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武术的基本工作是指武术中的各种阶梯型、手型和腰、腿、胳膊、桩、鼎功等，训练文案主要有手型训练、阶梯型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等，扎实掌握武术

武术的基本功，是全面快速发展身体素质，奠定各种武术形式基础的基本功法，是武术运动实践中积累的比较有效的科学训练技术，是对身体严格、系统、正确的训练方法。

武术基本功的训练，必须坚持多次，每天或每周抽出一定的时间训练，为进一步学习打下坚实的基础。 为了满足武术运动的要求。 通过武术基本功的训练，可以使身体各部位全面均衡快速发展，可以比较有效和迅速地提高身体素质。 今天跟着中国儿童中心武术队的教练继续练习我们的基本工作复印件吧。

乌龙盘打

动作说明:

(备用)右脚向右跨一步，双脚比肩膀宽一点，双臂保持平坦，手掌向下。

(1)右臂伸到身体前面，从下→左→上→下回到原来的位置，360°； 日元升值。

(2)双臂向右下左上移动，身体向右转动。

(3)双臂左下右上水平移动。

(4)右臂从上到下搏动，右腿伸出左膝盖呈弯曲的仆人步，左臂从下向上移动45度。

工作利润:

乌龙盘打是练习肩胛的功法，经常练习可以使肩关节灵活，增强肩关节的柔软性，迅速发展手臂的协调性。

打拳

工作优点:

打拳是长拳类，其动作悠闲，动作清晰，意、气、力合，静制动，静等，手指前打，左指右打，敌人击退我，敌人击退我，敌人强我巧，敌人弱

扫后腿

动作要领:

瘦身和身体要迅速连贯，从而带动扫腿，加快动作速度，增强力量。

容易犯错误，如何改正:

回旋腿弯曲，脚掌离开地面，扭转体和扫腿不相连。 多做扭动身体扫脚的配合练习，体会整体着力的协调性。

学习武术是强健孩子身体是一切行为的前提。 孩子学习武术不仅能强健身体，还能培养孩子的忍耐力，增强意志力。 不仅如此，反复练习成套的武术动作，可以提高孩子的记忆力、观察力，有助于孩子的文化学习。 文化学习安静，武术是动的，合理分配，动结合，身体结实，而且要求不要过度消耗孩子的精力，就可以迅速发展孩子的身心愉悦、平衡。 记住今天的动作了吗？ 我们会继续下一届，敬请期待！

安全提示。

①父母选择相对于周围没有角的位置。

②孩子的准备必须充分

③看录像学习的时间太长，不应该保护孩子的视力。

原标题:“阳光体育中心在线教室|武术系列3——基本功基础篇”

来源：吉林福音时报