{健康新闻}70.8%受访者最近注重提升免疫力

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在疫情期间，人们普遍意识到提高自身免疫力的重要性，不仅包括身体免疫力，还包括心理免疫力。拥有一个健康的身心，只有在面对困难的时候，才能不焦虑，不恐慌。

上周，中国青年报(文隽)社会调查中心对2005名受访者进行了一项调查，结果显示，55.1%的受访者认为自己的身心免疫力非常好，40.8%的受访者认为自己表现平平。70.8%的受访者最近非常重视提高免疫力。为了提高免疫力，受访者的主要做法包括:多吃水果蔬菜，注意营养均衡(72.6%)，保持运动锻炼(66.6%)，作息规律，不熬夜(59.4%)等。

70.8%的受访者最近非常重视提高免疫力

山西晋城某高中语文老师宋媛(化名)说，由于免疫力低下，身体长期处于亚健康状态，容易生病，经常感到疲劳。“天气冷的时候容易感冒，加上疫情的影响，她要多注意身体。”

在调查中，55.1%的被调查者认为自己的身心免疫力很好，40.8%的人认为很公平，4.1%的人认为不太好。

田晓晓(化名)，北京某互联网公司员工，最近在家办公。她对锻炼并不放松。“她只有免疫力强，才能承受疾病，所以我和家人都很注重提高自己的身体抵抗力。”。

调查显示，70.8%的受访者近期对提高免疫力非常重视，23.5%的受访者对此重视不够，5.6%的受访者表示很难说。

“大多数年轻人免疫力都很好。只要他们多年不工作，就不会有太大问题。但是现在很多年轻人经常熬夜，很伤身体。”宋元认为免疫力与睡眠密切相关。如果睡得好，整个人的状态都会很好。“我最近特别注意睡眠。晚上11点前睡觉，早上六七点起床。我有规律的作息，身体也比以前好了。”。

提高免疫力，72.6%的受访者会多吃水果蔬菜，注重营养均衡

受访者做了哪些提高免疫力的事情？调查显示，排名前三的做法是:多吃水果蔬菜，注意营养均衡(72.6%)，坚持运动锻炼(66.6%)，作息规律，不熬夜(59.4%)。此外，42.0%的受访者会增加优质蛋白质的摄入量，31.1%的受访者会尽量多晒太阳。

田晓晓说，这段时间她每天在家吃饭，吃得比较健康。“我每天自己做饭，注意荤素搭配，营养均衡，补充一些蛋白质和维生素。但是如果你吃得好，你就不能静止不动。你身体软，没精神，要运动。

宋元认为日常饮食不宜过食。“每餐大鱼大肉不好。有些人因为生病或其他原因需要特殊的营养。但对于一般人来说，少吃总比多吃好。”。

最近每天下午田晓晓都会和家人一起锻炼半小时，天气好的时候会在阳光充足的房间里晒太阳。“一开始，我们只是做做运动，锻炼一下肌肉和骨骼。后来我们加了一些有氧运动。前两天公公远程教了我们一套拳法，我们就开始打拳了。

宋元认为，面对疫情，保持心理健康也很重要。当你心情不好的时候，你需要找到一个情感的出口。你不能独自承受。“我会和我最好的朋友聊天，她会给我推荐电影，我会推荐她看微博上的心理学V的帖子。不如两个人聊聊天，给对方正能量。”

面对疫情，44.5%的受访者认为自己应该保持情绪稳定，不要担心，38.4%的受访者认为自己可以做一些愉快的事情，调整自己的精神状态。

“我上大学的时候，国家大学老师在家直播，和很久没见的同学聊天。我们分散在全国甚至全世界的同事们会一起听他的。”宋元说老师讲文学和儒家，也和现在有关。她不时感到醍醐灌顶。“就像我们读研的时候，一起听他的课，一起讨论，很解压。”。

宋媛还告诉她，她所在的学校开了网上班后，她就开始给学生讲课。“当我想到我的父母可能在听我的讲座时，我会很紧张，但我会更专注。如果你的注意力被转移了，你就不会去想不开心的事情。