{健康新闻}高考后学生心理调节很重要

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特殊时期的考试，必然会给考生带来不同的压力。考完试，考生的心理无法很快平静下来，对自己的未来充满希望和焦虑。对此，国家二级心理咨询师李俊提醒，考生在高考成绩下来之前做好心理调整尤为重要。

考生常见的心理问题

高考结束后，考生的心理状态大致可以分为以下几类:一旦考试负担落下，大部分考生每天都会和同学见面，似乎已经忘记了考试，但内心依然紧张压抑，焦虑抑郁。其他考生努力备考，没有什么爱好。他们突然放松下来，不知道该怎么办，于是每天都想着自己的高考成绩，害怕考不好，导致食欲不振，情绪低落。还有一部分考生，考完试，不联系任何人，没日没夜玩网游，作息不规律，睡眠节奏完全颠倒。有的考生心理问题严重。无论考得多好，都坚持自己考砸了，整天郁郁寡欢，甚至有消极的想法。

注意休息，适度放松

考试结束后，考生可以参加一些公益活动，志愿参加一段时间，丰富自己的生活。焦虑抑郁的考生要尽量转移注意力，培养一些爱好，比如看电影，追剧，看小说，考驾照，或者出去短途旅行。其次，你可以用积极的心理暗示法反复告诉自己，你高考已经尽力了，考试成绩会和你的努力成正比，从而缓解焦虑和抑郁。建议自我心理封闭的考生多出去走走，多和同学接触交流，多出去走走，调整自己的日常作息，让自己的生活更加丰富多彩。对于有严重心理问题的考生，建议向医院精神科寻求专业的心理帮助。

父母做心理咨询

考完试，家长的态度对考生的心态影响很大，有时甚至远远大于分数本身。所以家长要及时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。因为疫情的原因，考生从复习到考试可能会有一些影响。父母要随时观察孩子检查后的心理状态，最重要的是增加陪孩子的时间。当父母以积极的态度面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。当发现孩子心理负担很重时，应该鼓励孩子说出自己的烦恼和痛苦，理性引导孩子转移注意力，然后鼓励孩子对未来做出选择和安排。尤其是高考发挥不好的考生，考完试后会陷入更加紧张焦虑的状态。这个时候，父母不应该责骂孩子，而应该给孩子更多的理解和鼓励。