{健康新闻}控制血压有哪些诀窍 请收好降压四个锦囊

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现代人注重保健和食疗。如果是高血压，吃东西可以控制血压吗？专家的观点是，血压的管理不能仅仅依靠饮食。日常血压管理有哪些小技巧？不妨收集一下华南医科大学第三医院心血管科主任医师周涛发来的降血压四招。

健康的生活+合理的饮食

周涛说，健康的生活方式是治疗高血压的基础，应该长期坚持。健康的生活方式包括合理的饮食、抽烟喝酒、适当的运动和心理平衡。是的，合理的饮食很重要，重点是限制钠的摄入，限制总热量，平衡营养。这可能算是饮食疗法，但不能单靠。

健康的生活方式还包括控制体重，预防超重，超重和肥胖的人应该科学减肥。

平稳降压拒绝过山车

血压降得太快太猛，可能会出大事！周涛说，如果血压太强，身体无法适应，就会造成血供不足，心脏、大脑、肾脏等重要器官血流缓慢，导致中风、心绞痛或肾功能下降。多年高血压的老年人，如果降得太快，容易发生脑梗塞，造成严重后果。

持续稳定的降压才是正确的降压方式。一般高血压患者达到血压标准需要4~12周，对于老年人、冠状动脉或双侧颈动脉重度狭窄、耐受性差的患者，应适当延长达到血压标准的时间。同时血压越低越好。因为血压低会导致大脑供血不足，增加脑缺血的风险。

早上一定要监测血压

周涛提醒，人的血压是有昼夜节律的，清晨是一天中最高的时间。很多高血压患者早上血压不达标。在某医院心内科门诊调查了2000多名高血压患者，在早上7点到10点测量血压。血压晨衰率高达54.6%，相当于10名高血压患者中有5名血压晨衰。

事实上，早上管理血压意味着一天24小时控制血压。如果早上血压不控制，心脑血管疾病最容易在这个时候“偷袭”。清晨缺血性卒中的风险是其他时段的4倍，心血管死亡的风险比其他时段高70%。

坚持服用长效降压药

高血压患者需要长期甚至终生服用抗高血压药物。坚持用药可以提高高血压患者的生活质量，延长其生命。

周伟说，建议选择长效降压药，特点是半衰期为24小时以上，每天只需一次，降压效果可覆盖24小时；由于其作用持久稳定，可有效控制一天24小时血压和清晨血压，减少服药次数，提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。据新华社报道