{健康新闻}保证睡眠和营养 头发方能更浓密

本篇文章573字，读完约1分钟

生活中，很多人担心掉头发。是缺乏营养吗？什么原因导致脱发？

其实就像叶子长到一定程度就会脱落一样，头发长到一定阶段就会脱落，这是正常现象。我们每天都要掉50 ~ 100根头发，所以当我们掉了一些头发时，不要惊慌。

但是，如果你觉得自己的头发掉的比以前多了，那就要注意了，这是在提醒你，你的健康已经下降了。

对于大多数人来说，睡眠不足是脱发的重要原因。一夜好眠是一头漂亮黑发的基础。

现在很多人，尤其是一些白领，经常睡懒觉，熬夜工作，玩游戏，玩手机。这些坏习惯对他们的头发健康有害。

所以，如果你真的发现自己最近脱发比较多，你首先要考虑的是自己最近是不是太累了，睡眠不足。如果是这样，你需要调整自己的睡眠和心态来放松自己。

除了以上因素，营养不良也会导致脱发。

头发的本质是角蛋白，角蛋白是一种蛋白质。头发中黑色素的形成需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。因此，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，而且容易脱落，变薄、变脆、变干、颜色变浅。因此，我们应该确保在日常饮食中摄入足够的优质蛋白质。

我们平时吃的主食含有7% ~ 12%的蛋白质。一般建议每天吃200 ~ 400克主食。如果不吃主食，蛋白质摄入会少很多，主食中的淀粉可以保存蛋白质。

没有足够的淀粉摄入，即使吃了蛋白质，大部分也会直接分解成热量，根本不能用于毛发的合成和生长。