{健康新闻}小腿肚“转筋”了怎么办？教你这四步缓解

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相信很多人都尝过腿抽筋的酸味。尤其是孕妇，晚上经常腿抽筋。但其实老年人经常腿抽筋，尤其是冬天晚上冷的时候。那么，如何进行急救呢？我们应该如何缓解这种情况的发生？今天，北京120急救中心的专家将教你缓解抽筋的四个步骤。

老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱多病、营养不良的老年人，容易发生。据医学研究，老年人夜间腿部抽筋的主要原因之一是血清钙浓度降低，也称为低钙血症，导致神经和肌肉兴奋性增强。

据报道，低钙血症是血钙低于正常的现象，属于钙代谢紊乱。因为钙的生理功能依赖于游离钙(即离子钙)，所以低钙血症一般指低离子钙，也叫游离钙低于正常值(

另外，比如冷刺激，衣服少，不暖床，晚上长时间打麻将等。；很多因素，比如走多了下肢疲劳，睡觉时下肢弯曲时间长，也会造成小腿抽筋。

小腿“腿筋”怎么缓解？北京120急救中心专家建议大家尝试以下四个步骤:

1.用拇指或食指指尖按压任重的穴位，直到穴位感到酸痛。

2.立即坐起，伸直双腿，然后双手向脚背方向掰脚掌。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，上下摩擦。

4.抽筋后立即下床，用患脚前脚掌向下推。

同时，如果证实小腿抽筋是由于血钙过低引起的，可以在日常生活中重点补钙。比如可以口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，吃含钙量高、营养丰富的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家，冬天多户外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过度疲劳，腿部抽筋会有所改善。(李杰)