{健康新闻}年纪轻轻竟也会骨质疏松 这些误区看你有没有中招

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如果年轻时忽视运动、挑食和饮食，导致饮食中钙的摄入减少，达不到理想的峰值骨量和骨量，骨质疏松症就会悄然而至。《中国骨质疏松症白皮书》指出，中国至少有7000万人患有骨质疏松症，另有2.1亿人的骨量低于正常标准，有患骨质疏松症的风险。

患骨质疏松症的人越来越多，但对骨质疏松症的防治仍存在一些误区。广州医科大学第五附属医院骨科一区主任医师陆昊然会给你讲讲这些常见的骨质疏松症误区，看看你有没有被招进来。

误解1

骨质疏松症被认为是正常生理衰老的表现

有人说，骨质疏松症随着年龄的增长是不可避免的，所以不需要专门的检查和治疗，但事实并非如此。因为骨质疏松，最大的危害就是骨折。

如果不进行干预，严重骨质疏松症患者即使不摔跤也会发生脊柱脆性骨折，只会咳嗽、弯腰、磕碰，老年人骨折致残率、死亡率高。经常“弯腰驼背”，不仅体形异常，还可能影响正常的心肺功能。如果及时治疗，可以增加骨密度，预防骨折，提高生活质量。

误解2

骨质疏松症被认为是老年人的专利

年轻人也会得骨质疏松症。大多数年轻人的骨质疏松是继发性的。比如患有红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病，需要糖皮质激素治疗的人，容易引起继发性骨质疏松。此外，对碳酸饮料、咖啡(每天2杯以上)、酒精中毒、吸烟、减肥不当等成瘾也会导致骨质疏松。由于损伤、手术等原因，肢体长时间不活动会出现废用性骨质疏松。

陆昊然主任建议，有骨质疏松或骨质疏松性骨折家族史的人，应在30-40岁时到医院检查骨密度，了解峰值骨量，然后随访确定何时需要医疗干预。对于没有家族史的人，可以在围绝经期检查一次骨密度，然后1-2年检查一次。

误解3

觉得骨质疏松是缺钙？

骨质疏松不是单纯的缺钙。补钙只是骨质疏松治疗的一个方面，也是药物治疗的基础。临床治疗药物主要有减少骨质流失、帮助钙吸收、促进骨形成的作用，仍需饮食或额外补钙作为治疗依据。

这意味着在骨质疏松症的治疗中，补钙和药物治疗必须结合起来。健康的人最好从饮食中获取足够的钙。比如每天喝至少300 ml牛奶，至少500 g蔬菜，其中70%是深绿色蔬菜，通过限制高盐饮食，保持均衡饮食，基本可以满足上述需求。如果不能满足以上要求，就要适当补钙。

需要强调的是，并非所有骨质疏松症患者都适合补钙。例如甲状旁腺功能亢进患者和部分肿瘤患者，如果再次补钙，血钙大于3.5mol/l可能导致高钙血症危象和心脏骤停。但高钙危象的症状，如口干、便秘等并不典型，很多老年人也有类似症状，不容易被识别。所以陆主任提醒，不要盲目补钙。

误解4

担心骨折就不运动？

骨质疏松症患者因为“骨头脆”容易骨折，有些患者特别担心活动会导致骨折，所以不敢动。其实这也是一种误解。老年人，尤其是骨质疏松症患者，应注意锻炼的方式和安全性。建议以散步、快走和一种中国传统太极拳(太极拳)作为避免剧烈运动的主要方式。避免跳绳、仰卧起坐等会造成脊椎压迫的动作。专家建议:上午10:00-下午2: 00勤晒日光浴获取维生素D，注意四肢暴露，不涂防晒霜，不透玻璃，10-15分钟，每周至少两次。(余通讯员王伟)