{健康新闻}足浴养生 胜吃补药

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足浴就是泡脚。有药材的热水或只是普通的热水，可以祛除脚部的寒气，刺激脚部的穴位，促进气血运行，疏通经络，改善新陈代谢，进而达到防病和自我保健的效果。据报道，足部有60多个穴位与人体相连，可以刺激足部促进新陈代谢，减少疾病的发生，起到保健作用。

那么，泡脚常用的药材有哪些？

生姜:祛寒

生姜属中医辛温解表药，具有散寒解表的作用，毒副作用小。现代医学认为，生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用姜泡脚不是用热水泡一会儿姜，一般取姜15-30克(约半块中等大小的姜)，拍平，放入锅中，加小半壶水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右即可。烹饪后，倒出所有姜水，加入一些冷水至40℃左右(一般情况下，最好不要感到热)。泡脚时，水不应溢出脚踝。泡脚的时候最好搓搓脚。

生姜中的很多药用成分都是小分子物质，用锅盖煮可以防止挥发。半块生姜的量是一般家庭泡脚用的盆里半盆水的量。如果用更多的水泡脚，或者害怕出现严重的感冒症状，可以酌情增加生姜的用量。用姜水泡脚一段时间后，畏寒症状一般可以得到一定程度的改善。

肉桂:消肿

肉桂皮，又称肉桂、桂皮或肉桂，是家庭中常见的香料，两者都有温肾壮阳的作用。用它们泡脚可以缓解肾病引起的水肿。

肾性水肿是由肾功能问题或疾病引起的。一般首先发生在松弛的组织，如眼睑或面部、脚踝，早晨起床时最明显。用手指按压水肿部位的皮肤会引起凹陷。如果出现肾性水肿，可以用胡椒和肉桂各15g(一把或一小块)煮泡脚。烹饪方法与生姜相同。用这种方法持续泡脚可以消肿。

如果水肿开始于身体下垂的部位(如腿部)，并逐渐发展到身体的其他部位，则可能是由心脏功能问题引起的。这种水肿可以用上述生姜开水浸泡，可以促进下肢血液循环，从而帮助减轻水肿。

茵陈:温肺

根据《本草纲目》，茵陈是一种温和、苦、无毒的药物。具有壮阳、调理气血、祛湿散寒、止血安胎等功能。也是针灸常用的，所以也叫“药”。用艾草泡脚也能改善肺功能，对慢性支气管炎、易咳白痰的人有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法差不多。一般用干艾草30-50克(一把)水煮泡脚，煮法同上。

严寒和潮湿的病人可以每周用艾草泡脚一次。也可以用艾草水泡脚，喝一杯生姜红枣水(10个红枣干，两片生姜，十碗煮两个小时)当助手。

用艾草泡脚时要注意，同时多喝温开水，少吃冷食，注意休息。能在一定程度上缓解因虚热实火引起的头面部、咽喉、慢性支气管炎等不适。

发烧、低血压、糖尿病患者应在医生指导下用艾草泡脚。并且每周用艾草泡脚2-3次，不要太频繁。因为用艾草泡脚会导致向下火，有时会引起头面部气血不足，容易引起头晕、头痛、情绪变化。

红花:防冻

红花是妇科常用中药，具有活血化瘀、止痛的功效。冬天容易冻伤和皮肤皲裂的人，应该在初秋用红花泡脚，可以起到很好的预防作用。

取红花10-15克(约一把)，按上述方法泡脚，可预防和改善冻疮。每年冬天，人们的手和脚经常会皲裂和脱皮，但一旦发生这种情况，需要很长时间才能恢复。选择红花泡脚也能在一定程度上防止这种情况发生。

如果用干艾草30-50克，红花10-15克泡脚，还可以改善血液循环，预防和缓解静脉曲张和周围神经炎。

如果血液循环不好，手脚容易发麻，或者下肢充血，可以用这两种草药一起泡脚。泡脚后不仅可以改善血液循环的问题，还可以在一定程度上改善睡眠质量。感冒期间用红花、艾草泡脚，也能起到一定的治疗作用。

足浴虽有诸多好处，但不适合24小时内出现严重出血性疾病或局部损伤的患者；急性传染病、外科急症或中毒患者不宜进行足浴。