{健康新闻}长春中医药大学附属三院专家：“贴秋膘”切忌过度进补

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8月7日9时06分，迎来了节气“立秋”，传统意义上的秋天从今天开始。秋初是24个节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气。这时的节日是“凉风，白露，寒气声”。作为我国重要的节气，在“立秋”这一天，有“附秋重”等民俗。

那么为什么立秋要“附上秋重”？有哪些注意事项？长春中医药大学第三附属临床医院的专家给出了相关的回答和建议。

【/s2/】为什么立秋要给秋天分量？

过去，人们非常重视节气，节气大多与饮食和疾病预防有关。“民以食为天”，“赐秋重”开始流行于民间。在初秋的这一天，有一种“悬秤称人”的民俗，将体重与长夏的体重进行比较，以测胖瘦，减肥被称为“苦夏”。那时候人们对健康的评价往往只是建立在胖瘦的基础上，瘦了就需要“化妆”。化妆的方式是“贴秋脂”“贴脂带肉”。

专家认为“过了夏天，没有病，有三个不足”。按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬需要滋补。秋季适当补剂，是恢复和调节各器官功能的最佳时机。

这些人群应该特别注意

脾虚患者:滋补前，建议吃一些健脾和胃的食物，促进脾胃功能的恢复。吃粥可以和胃健脾润燥。

胃火旺盛:平时吃辛辣油腻的产品者，补药前一定要注意清胃里的火。多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等。适度，胃火消退后再补。

老年人和儿童:由于消化能力弱，胃常患积滞，表现为进食后食欲不振或腹胀。所以补前要注意消化和胃，症状严重的要在医生指导下补。

补药因人而异，避免过量补药

专家提醒，秋季进补之前，要给脾胃一段时间的调整和适应。我们可以先补充一些营养易消化的食物来调节脾胃的功能。我们不应该急于补药，以避免胸闷，腹胀，厌食，消化不良，腹泻等症状。

对于老年人、儿童、胃火过盛或肥胖人群、心脑血管疾病人群，高蛋白高脂肪的摄入一定要适度。饮食结构要根据自身情况进行调整，三餐营养要均衡。一些有补脾胃、滋阴润肺的果蔬可以及时搭配。

专家说，秋季开始时适当的“秋脂”可以改善人体的器官功能，但不要无病补，不要随药吃，也不要补太多。提倡注意排便的及时顺畅，减少“肠毒”的滞留和吸收。此外，专家建议，虽然立秋已经到了，但仍处于“三伏天”，天气炎热，建议不要贪冷，以免影响脏腑本身的调节能力。

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