{健康新闻}夏天一到头发越洗越油？你可能犯了这四个错误

本篇文章1052字，读完约3分钟

夏天到了，头发成了很多女生的问题。不管是长发还是短发，不洗头都是油的，短发一根一根锁起来。不管换什么洗发水都没用。

细心的人会发现，发油一般是从发根开始，然后逐渐发展到发梢。可见，发油主要是头皮油脂变化引起的，因为头皮油脂分泌过多导致头发油腻。

那么，发油的原因是什么呢？

第一，生活习惯不好。

1经常吃高热量、高脂肪、辛辣的人，皮脂腺分泌油脂过多，会导致发油；

②喜欢熬夜，精神压力过大的人，体内会出现内分泌紊乱，导致油脂分泌过多。

第二，洗头次数太多。

勤洗头，洗掉头上的油脂。皮脂一收到“缺油”的信息，就会进一步分泌油脂，从而增加油脂的量，增加你头皮上的油脂。

第三，身体缺水。

头发和人的皮肤一样，大部分油性皮肤的人也容易得油性头发。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，破坏体内水油平衡，导致皮肤和头发油脂分泌过多。

此外，夏天的高温和紫外线会使头发中的水分流失加倍，这也会导致头皮爱油。

在日常生活中，应该如何改善自己的发质，让头发不那么油？

第一，注意调整饮食习惯。少吃油炸、油腻、辛辣、饮酒和含咖啡因的食物和饮料，不要过量甜食和牛奶及乳制品，因为这些食物容易刺激发油和头皮的形成。

第二，注意休息，熬夜，及时缓解生活压力。

第三，注意洗头的频率。相对于干发，油腻的头发更应该勤洗，可以隔天洗一次。如果你必须每天洗头，选择温和的洗发水。

第四，选对洗发水很重要。

市面上的洗发水根据表面活性剂大致可以分为三类:皂基、硫酸盐(sls/sles)和氨基酸，不考虑品牌和价格。皂基主要由脂肪酸和碱组成，如月桂酸、肉豆蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾、氢氧化钠等；SLS/SLE最常见的成分是月桂基聚醚硫酸钠和月桂基硫酸钠。氨基酸的俗称组成是xx酰基X氨基酸X，如月桂酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸钠等。

不同类型的洗发水产品适合不同的头皮状况。清洁力和刺激性方面，皂基> > sls/sles > >氨基酸。

氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮。它具有弱酸性，ph值接近我们的头皮，温和的清洁能力，无刺激。

皂基和SLS/SLE适合油性头皮或夏天使用，弱碱性，清洁力强，有刺激性。

第五，用20℃左右的温水洗头。水温过热会刺激头皮油脂的分泌，使头部油脂增多；水温过低，毛孔收缩，头发里的污垢也洗不掉。

第六，注意洗头的步骤。洗头时，用大量的水洗掉头发上的灰尘和头皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的损伤。洗头时，用指尖轻轻按摩头皮，既能增加血液循环，又能减少头皮形成。

本文由上海交通大学医学博士周小波进行科学验证。