{健康新闻}张文宏呼吁科学运动 老百姓跑1/10马拉松就够！

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6月30日，上海肺炎医疗专家在新冠肺炎的领导、复旦大学附属华山医院感染科主任张文泓在一个论坛上说，病毒测试一个人的心肺功能。"如果你想有良好的心肺功能，你必须定期锻炼."。他甚至建议科学运动，“我们的身体需要被折腾，我们不能被愚弄。大腹便便的中年人大多不适合一次跑完整匹马42公里。这种心肺功能足以跑1/10马甚至1/100马。”

张文泓说，现代人应该从原始社会人类的原始状态中学习:他们吃得不好，他们不能饿死，他们可以吃配料以确保足够的蛋白质和营养的多样性，然后他们必须出去打猎和捕鱼，以便在吃完后工作。“面对病毒，靠什么生存？就是靠心肺功能。好的心肺功能需要经常锻炼来维持，所以一定要锻炼。”张文泓强调,“只有适度的锻炼才能让我们保持良好的压力状态。如果整天在家吃饭，我们体内的胰岛素会越来越少，免疫力也会下降。最好一周坚持锻炼两次，选择具体的运动项目，比如跑步、打球——但一个基本条件是出汗。我达不到出汗的效果，也不能像谈恋爱一样在马路上走来走去。这样不行。”

他也认为，在疫情防控常态化下，普通人只要做好这两件事:吃好、运动好。“吃吧，要保持适量营养的多样性，蛋白质要充足。要动，必须保持良好的身体素质。我们的身体需要辗转反侧，保持运动，但我的建议是不要折腾太多。