{健康新闻}心血管病人宜在“黄金时间段”运动

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很多人都有这样一个概念，心血管疾病患者应该少运动或者呆在家里休息，其实不然。暨南大学第一附属医院心脏外科副主任医师鲁花提醒，适当的运动有助于在良好休息的前提下控制病情，恢复健康。

心血管病人什么时候锻炼比较合适，需要注意什么？

很多人认为“有心血管疾病的人不适合早上锻炼”。其实这主要是因为这个时间段是早上心血管疾病的高发时段，交感神经兴奋时，心率开始加快，心血管系统的紧张感增加。由于禁食禁水一夜，血液粘度、血小板活性和血压升高。

心血管病人什么时候锻炼比较好？根据鲁花的说法，建议的时间段是从下午到晚上9点。不建议心血管疾病患者进行剧烈运动。他们可以做一些轻度的运动，根据自己的体力和感觉，进行轻中度的运动，比如快走。运动强度也要循序渐进，以自身舒适度为标准。

许多人在运动时喜欢喘气。对于心血管患者，这样会有什么影响吗？

根据鲁花的说法，运动中的气喘通常是由于运动强度增加后，通常的呼吸方法摄入的氧气不能满足身体的需要，这可以被认为是运动强度增加后身体的表现。对于心脏功能不佳的心血管患者，稍作体力活动后就可能出现呼吸。因此，建议心血管疾病患者了解自己疾病的严重程度，并在医生的指导下进行锻炼。

运动后出汗多，所以很多人选择洗热水澡让身体舒服，但是这个习惯真的好吗？会影响心脏健康吗？鲁花说，运动后洗热水澡可以提高肌肉之间的温度，进一步促进肌肉的血液循环，加速运动中产生的乳酸的利用，达到提神的效果；同时也不会对心脏造成额外的负担。

但不建议运动后洗冷水澡，因为会直接导致血量增加，有些心血管疾病是冷刺激引起的。对于健康人来说，有些人长期洗冷水澡确实可以提高免疫力。当然，有些运动员在运动后洗冷水澡，只是为了减少炎症因子在肌肉中的浸润，减轻肌肉酸痛，以备下次运动，但不建议运动。