{健康新闻}糖友自控力差？家人这样助力

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根据国际糖尿病联合会的统计，近年来糖尿病患者的数量一直在爆炸式增长。南方医院内分泌代谢科主任薛表示，糖尿病是一种终身慢性病，患者自我管理非常重要。如果患者自制力差，家人的监督和支持尤为重要。

饮食

糖尿病患者不宜挑食或偏食。四种食物缺一不可:谷类和土豆、蔬菜和水果、肉、蛋、奶和豆类、油脂。具体来说，你应该多吃青菜和蘑菇，但不要多放油。适当吃一些水果。如果吃苹果、梨、橘子等水果，一天只能吃一个水果，最好分餐吃一个水果。每天吃鱼、蛋、肉、豆腐。每天喝牛奶。如果不习惯，可以喝豆浆。想吃零食可以吃坚果，但是坚果都是有油的，不要过量。

提醒:知道糖尿病患者要控制饮食，与家人配合，不要刻意煮太多的食物，让自己无法守口如瓶。

测量血糖

测量时，尽量不要用第一滴血来测量。测量空腹部血糖的最佳时间是6: 00到8: 00。采血前有“三不”，即不吃降糖药、不吃早餐(至少8小时内不吃任何热量摄入测得的血糖值，包括雪碧、可乐、含咖啡因的茶不能吃)、不运动。对于大多数2型糖尿病患者来说，餐后两小时的血糖可能比空腹部血糖更重要。饭后两小时，从第一顿饭到两小时结束都要测血糖。对于某些患者，结果可能会有显著差异。

提醒:家属要多帮助患者测血糖。另外，提醒患者长期遵医嘱服药非常重要，不要擅自停药。

运动

糖尿病患者建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、做无线电练习、打一种中国传统太极拳(太极拳)、爬楼梯、骑自行车、健美操、交际舞和游泳。快走是最简单最安全的锻炼方式。运动时最大心率(次/分)=170-年龄。

不适合在空腹部运动。如果饭后立即运动也会影响食物的消化吸收，那么应该在饭后1小时左右开始运动。运动时注意喝一些开水，补充水分和氧气的消耗。

提醒:家人要记住，糖友外出运动时，要带糖果、饼干等能快速补糖的食物，以防低血糖时食用。注射胰岛素和锻炼之间的间隔至少应为1小时。如果小于1小时，应避免在频繁活动的部位注射胰岛素，如腹部注射胰岛素。