{健康新闻}一天“刷屏”十几小时 这样做让眼睛更舒服

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我呆在家里抗疫，整天用手机刷屏，上网，看电视，长时间盯着手机屏幕。结果，我的眼睛和眼泪罢工了。

这些天，泪腺“罢工”多一点

老张，52岁，因疫情防控需要，一直旷工。每天通过手机知道疫情的消息，刷视频，时间过的很快，看手机也要十几个小时。前几天老张眼睛干涩，感觉眼睛里有异物，越来越严重，就去省中医院眼科治疗。

这几天像老张这样长时间盯着视频眼睛不舒服的患者明显增多了。

江苏省中医院眼科主任卫诗分析说，这些患者都是典型的干眼症，无论男女老少都很容易患上。干眼症对视觉功能的影响很大，可能会影响生活质量和工作效率，其后果仍被广泛低估。2007年，国际干眼症学会公布了关于干眼症的最新共识，修改后的定义是“多种因素对泪液和眼表功能造成损害，导致眼部不适、视力障碍、泪膜不稳定等症状，并可能对眼表造成损害。”

石主任介绍，眼睛分泌眼泪有两种方式:基础分泌(也叫持续分泌)和刺激分泌。刺激性分泌物主要来自主泪腺，碱性分泌物来自副泪腺(主要分泌液体)、睑板腺(主要分泌脂质)和结膜杯状细胞(主要分泌蛋白质)。眼睛通过眨眼动作产生的压力释放腺体中的泪液成分，眨眼动作的机械运动可以将它们混合均匀地涂抹在眼表，形成新的泪膜。任何破坏这一代谢循环过程的因素都可能导致干眼症，包括眨眼运动异常、泪腺分泌破坏、泪液排出异常等。干眼症的诊断应以主观症状、泪液分泌减少、泪膜稳定性下降为依据。

研究证实，长期阅读，尤其是阅读或使用视频终端的内容，会明显降低人眼正常的眨眼频率，减少睑板腺排出的脂质成分，导致泪膜蒸发时间过快，形成蒸发过度的干眼症。严重时会造成角膜损伤，患者会有干眼、灼热感、风中流泪甚至异物感。睑板腺脂质成分的过度积累，可诱发睑板腺慢性炎症，进而破坏睑板腺的分泌和排泄功能。泪液成分异常可能进一步诱发眼表免疫炎症，破坏副泪腺和结膜杯状细胞，导致泪膜其他成分分泌减少，导致泪液分泌不足的干眼症，形成恶性循环。

如何“补水”眼睛？

如何预防或治疗长期使用视频导致的干眼症？石主任建议严格控制使用电脑、手机、ipad等电子产品的时间。建议2-6岁儿童每次操作电子产品不要超过20分钟，每天累计时间不超过1小时。对于年龄较大的儿童或成人，也建议每40分钟休息10分钟，以充分放松眼睛。

人造眼泪是最常见的“补水”眼睛的方式。使用人工泪液相当于补充缺失的泪液，滋润眼球。市面上人工泪液产品很多，主要成分是聚乙烯醇、透明质酸钠、甲基纤维素等。相比之下，单滴眼药水不含防腐剂，适合长期使用，但价格也比较贵，可以根据情况购买。

如果角膜损伤严重，想要更快修复，需要使用角膜上皮修复药水，主要是含有刺激上皮修复的各种生长因子。如小牛血去蛋白眼用凝胶、重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液等。

另外，维生素b12还有缓解眼疲劳的作用，所以很多缓解眼疲劳的眼药水都含有纳米维、桑克巴等维生素b12成分。

此外，一些眼药水通过改善眼睛的血液供应来缓解疲劳。(通讯员姚峰杨燕)