{健康新闻}中药腿浴改善睡眠

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失眠是现代社会困扰人们的一个普遍问题。《景岳全书杂证休谟》说“睡眠以神为本，神为主宰。神安稳的时候睡觉，神不安的时候睡觉。”。现代中医在继承古代中医理论的基础上，通常从解郁疏肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面治疗失眠。

失眠的临床表现，如精神萎靡、食欲不振、夜间多梦、注意力不集中、记忆力减退、疲劳、易怒、焦虑、心悸等。，往往是某些疾病的前兆。虽然很多人已经意识到治疗失眠的重要性，但是做针灸怕疼，去健身房怕累，吃镇静药怕副作用。怎样才能找到方便群众的治疗方法？

现在我来介绍一种中医的腿浴疗法，是老中医刘德宇教授在临床上经常使用的，希望对大家有所帮助。方法如下:自己买一个可以持续加热的腿浴桶，脱掉鞋袜，卷起裤子，半躺半坐在扶手椅上，将膝盖以下的小腿全部浸入盛有中药液体的腿浴桶中，进行药浴和热疗30分钟。中药液由党参20克、白术20克、当归12克、苏木15克、肉苁蓉10克、山药20克、炒枣仁15克、远志15克、合欢皮20克煎煮20分钟制成。纵观全方，党参、白术、当归、苏木、肉苁蓉、山药补气养血、健脾养心；炒枣仁、远志安神；合欢舒缓肝脏，缓解抑郁和烦恼。全方舒筋通络，益气养血，滋肾壮阳，疏肝健脾，引阳入阴，能使人入睡。

这种疗法可以刺激膝盖以下的穴位，尤其是一些从脚踝到膝盖分布的六大经络穴位，如三阴交、太溪、足三里、银陵泉，可以疏通经络，放松肌肉，缓解疲劳，疏通气血，还可以益气固本，调整脏腑，增强免疫力，这种腿部浴法操作简单，方便舒适，容易被患者接受，可以在家自行操作，便于推广。

需要注意的是，泡腿过程中，一定要控制水温和浸泡时间，避免温度过高(42℃以上)和浸泡时间过长造成的慢性烧伤。