{健康新闻}每天梳头100下可健脑？

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小细节可以养生。“头发梳一百遍，却病了一半”是民间流传的养生小细节之一。真的有人相信一天梳头100次除了美发还能补脑吗？

“梳头真的可以刺激皮肤，放松心情，缓解焦虑，梳的恰到好处！”然而，神经学家刘欣桐指出，请不要把梳头作为强化大脑的一种方式，以免错过保护大脑的真正知识。

说一:你梳头发多吗？

困惑:小心刺激皮脂腺

除了秃顶的人，大部分人都是每天梳头。保健爱好者认为“每天梳头100次”并不是一个准确的数值，而只是“多梳头”的意思。

很多美容专栏和时尚杂志都教导“一天梳100次头发可以让你美发”。原因是梳头可以帮助清理头皮和头发上的污垢，刺激头皮，加速头部血液的顺畅循环，让头发长得更健康。

困惑的专家指出，梳理头发可以干净、光滑，但过分强调这一点往往会导致头发皮肤过度刮擦，导致角质层脱落过快、过度，破坏头部皮肤的屏障。

其次，多梳头发可以刺激头皮，但毛囊和皮脂腺是最先被刺激的，刺激油脂分泌，尤其是油性皮肤，不建议过多梳头发。

另外，头部的血管，甚至毛细血管，都在角质层、颗粒层、棘层、基底层等下面。在众多角质细胞的保护下，梳理头发的作用，如果没有过度发挥，并不能真正的刺激它，远远谈不上促进血液循环，滋养头发。

说2:多梳头健脑？

解决方法:放松可以但不能直接加速血液循环

健脑是除了美发“一天梳100次头发对身体有好处”的另一大期待。时不时有人引用《延寿书》上的一句话:“多梳，明目去风……”

信徒认为多梳头，刺激头皮，放松血管，可以预防偏头痛，血管/神经性头痛等。多梳头，反复按摩，刺激头皮，促进颅内血管扩张，加速头部血液循环，改善颅内氧供应，所以可以延缓脑细胞衰老，促进大脑功能，健脑防衰老；多梳头，反复按摩，刺激周围神经，穿过皮层，调节脑神经功能。

拼图专家指出，如上所述，血管并不像人们想当然的那样肤浅，梳理头发刺激皮肤表面。真的不可能直接加速血液循环。“有氧运动，心跳加速，血液循环只能加速！”刘欣桐说。

然而，并不是说梳头没用。其实梳头真的可以刺激周围神经，就像身体其他部位发痒紧张一样。如果用手指搓，用梳子刮，神经会有感觉，止痒放松。但这种放松和调整只是暂时的。

事实上，中医确实有头皮按摩、鼓声等按摩保健手法，双手手掌压在外耳道上，双手食指、中指、无名指轻轻敲击脑后的枕骨，然后手掌盖住外耳道，手指压在脑后的枕骨上，然后硬生生抬起。敲鼓真的很容易让人精神焕发。

另外还有头皮针疗法，通过针刺刺激头部特定部位，这是一种需要执业中医规范的侵入性疗法。

科学保护大脑有三大诀窍

神经学家刘欣桐认为，人们关注大脑健康是一件好事，多梳头，有望达到健脑的效果。在他看来，首先是预防中风，脑血管不堵不出血；第二，脑功能要更好的防止脑萎缩和功能退化。“这两点不是梳头就能做到的，需要真正科学地保护大脑。”刘欣桐说。

第一个措施:避免脑损伤的危险因素

高血压、糖尿病、高血脂、心房颤动、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐、睡眠障碍、失眠、焦虑、抑郁等。，可以算是“雷”埋在了脑功能保护的路上。临床医生甚至认为，这些“雷”有90%是可以消除的，从而预防中风，排斥脑损伤引起的功能障碍，大脑自然健康

第二项措施:提倡适当的保健和大脑保护

饮食方面，建议多样化，提倡清淡均衡的地中海饮食，预防肥胖，延缓大脑退化。

b族维生素在人体内含量丰富，对神经细胞有好处，能使其精力充沛，缓解焦虑和紧张；反而导致应对压力能力下降，甚至导致神经炎。维生素B来源很多，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜。长期抗生素治疗应特别注意B族维生素缺乏。

富含不饱和脂肪酸的食物，如海鱼，可以适当食用，其中的ω3~ω6营养素对大脑认知能力有好处。

运动是饮食之外保护大脑的一种方式，可以激活血管内皮功能，增加血管保护因子。经常运动的中风风险比缺乏运动低25%~30%。

第三项措施:定期脑部检查

脑部疾病会损害大脑功能。早期发现，早期治疗，可以最大限度的保证大脑功能。建议做好基础脑功能测试。有上述危险因素者应定期做脑血管和脑功能检查，如一年一次，了解大脑认知能力、计算能力和反应能力的异常变化，并及时治疗。