{健康新闻}4:30起床，给自己一段独属时光

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早睡早起确实更符合人的生物钟，从养生养颜的角度来说是好的。于是，我把自己的生物钟定在凌晨四点半起床，指定早上为最佳工作时间。起床后，泡一杯咖啡，拿一个温暖的杯子，看着一缕缕热气升起，呆一会儿...四周一片寂静，时钟每一秒都在滴答作响，告诉你，这些美好的时光都属于你。

众所周知，熬夜是健康杀手。除了因为工作被迫熬夜，大部分人都是因为舍不得睡才睡懒觉。当一天终于安静下来的时候，无论是看书、追剧、玩游戏、发呆、聊天，还是刷手机，都可以享受一段独处的时光，把白天破碎的自己拼凑起来。

换句话说，一个人如果没有独处的时间，就会完全迷失自我。“陪伴”是社会人类的基本需求，但与此同时，人们对“孤独”的渴求也与日俱增。他们渴望摆脱各种烦恼和阻碍，希望重新面对真实的自己。

但是随着年龄的增长，熬夜逐渐成为一种难以承受的负担，尤其是做了妈妈之后，每天晚上最多持续到十点，眼皮一直在打架，面对无数想做的事情只有一声长叹。

于是，我把自己的生物钟定在凌晨四点半起床，指定早上为最佳工作时间。去年年底，我还成立了一个“四点半起床俱乐部”微信群，与学业成功无关，纯粹是出于希望早起早睡，过上健康的生活，在每天忙碌的时间里给自己找更多安静的时间。

其实4点起床也不是什么新鲜事。苹果创始人史蒂夫·乔布斯早上4点起床。作为苹果公司的首席执行官，蒂姆·库克将时钟拨快了一刻钟，并于3:45起床...作家亦舒也是凌晨4点起床，写到6点，开始给孩子和家人做早餐。以“自律=自由”著称的前美国海军海豹突击队指挥官乔科·威林克多年来一直坚持4:45起床。受他的鸡血启发，美国人甚至在推特上建立了“4:45起床俱乐部”，鼓励每个人早起打卡。

事实上，早睡早起更符合人的生物钟，从养生养颜的角度来说是好的。把三个小时从晚上22: 30移到凌晨1: 00其实更科学合理。

只是我的起床时间没那么精确，基本在四点半到五点之间。夏天比较好，四点半已经天亮了，冬天比较冷，要走出温暖的被窝需要很大的勇气。

在“四点半起床俱乐部”朋友的鼓励下，我好多了。群里的人都起来了，就跟着，就像有人陪一样。

起床后煮一杯咖啡，拿一个温热的杯子，看着热气上升，闻着溢出的咖啡香气，呆一会儿...然后打开电脑，或者摊开画纸，这真的是最好的时光——

前一天晚上因为作业生孩子的气，已经消失了；因为起床、吃饭、穿衣、搓澡，还有两个多小时的时差；看着她睡梦中天使般的脸，她好可爱，心里充满了爱...四周一片寂静，工作组还没有开始运转，班组还在沉睡如火山...时钟每一秒都在滴答作响，告诉你所有这些美好的时光都属于你，只属于你，都属于你...(曾闫冰)