{健康新闻}你怎样过早晨，就怎样过人生

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《增广贤文》有句话:“起得早，起得晚，人心惶惶。”一个人如何度过早晨，就相当于如何开始新的一天。早起和不早起的生活真的不一样。早起的人往往有更多的时间去规划和安排自己的时间和生活，能够更好的面对现在和未来。

网上有个话题叫“你见过凌晨4点的城市吗”，引起了很多关注。无数人在题目下回复。他们在凌晨4点看过北京、上海和广州，因为他们熬夜加班、写报告和追剧...但是没有人有取之不尽的精力。

我有一个朋友，被公认为“绝望的三个妈妈”。有一段时间我加班到晚上两三点，日程安排很乱。有一天工作到晚上9点，她突然觉得头晕恶心，于是马上放下工作睡着了。没想到，她以前八点起床，第二天早上六点自然醒来。她所有的不适都消失了，精神也比以前好了。

后来发现早上没人打扰，头脑比平时清醒，就养成了早睡早起的好习惯。她说她每天早睡早起，精神好多了。早上的额外时间可以看书、锻炼和安排工作。感觉整个人生比以前更有节奏，更健康。

俗话说:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一个人如何度过早晨，就相当于如何开始新的一天。

增光鲜文有一句话叫“三灯早起，三慌晚起”，意思是当你早起，有足够的时间把事情做好，整个人就能舒坦容光焕发。很容易起得晚，起得急，把要做的事情留在后面，整个人容易慌。

刚开始工作的时候，经常踩着钟，很多时候都快迟到了。后来回想起来，那时候为了多睡一会儿，总是把早上的时间安排得满满的，然后上厕所、刷牙、洗脸、化妆、出门、等车都像是在打架。如果出了问题，会立即影响工作时间。

换来这么一个惊心动魄的早晨，我只在床上睡了十几分钟。后来我决定晚上早点睡，早上早起一个小时，给自己做一顿简单的早餐，听完新闻再吃，然后快步坐车上班。

每天提前到公司，整理好办公桌，准备好要用的文件，把当天的工作列个清单。你可以花一整天的时间去工作。

养成习惯后，发现早起和不早起真的不一样。早起的人往往有更多的时间去规划和安排自己的时间和生活，能够更好的面对现在和未来。

前段时间受疫情影响，大家都待在家里。身边很多朋友开始熬夜看剧玩游戏，第二天睡到凌晨很晚，睁开眼已经是中午了，然后吃了点东西继续瘫在床上。几个月后，我的体重增加了很多。

有的人活在黑暗中，有的人活得很认真。一位网友透露了自己的日常生活:每天7点准时起床，听音乐，练半个小时瑜伽，给自己准备一份面包水果坚果营养早餐，剩下的时间用看书看电影学英语填满。晚上10点，端着一杯牛奶睡觉。

一个人的作息时间往往能反映一个人的精神状态和生活态度。早上的时间可以用来吃早餐，晨练，看书看报。这些小习惯日积月累，能给人带来强健的体魄和积极的心态，让人更好的感知生活的快乐。

让我们从早睡早起开始，改变我们的生活。(莫光)