{健康新闻}早起，让你开启胜券在握的一天

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“熬夜的人大多是消费；早起的人是滋补的。”能把握早晨的人，就是主动控制自己生活的人。每天早上醒来，无论是读书还是写作，锻炼身体，冥想，还是冥想，都能让我们充实快乐，这是一种在起跑线上获胜的感觉，这种充满成就感和优越感的好心情开启了胜利有把握的一天。

年初大家都在曝光2020年目标计划的时候，“80后”M只写了四个字:早睡早起。她曾经熬夜说最近看到一句话——“熬夜的人大多是消费；早起的人是滋补的。”所以她下定决心，报名参加瑜伽早起打卡活动。虽然新冠肺炎突然爆发的肺炎让我们所有人都按下了暂停键，但M的瑜伽打卡一天都没有停。她说，这段时间，群里的姐妹们变得更加积极认真。

4月初M发了一张她瑜伽姿势的照片，我很震惊。没想到，在4个月的时间里，她从一个瑜伽小白变成了一个会做“肩肘倒立”的瑜伽女。

坚持早起，老年可以阳光灿烂

说到早起，我立刻想到了我的父母。这一年，我在朋友圈里晒过很多次妈妈的微信动作步。通常我早上起床前，80岁的妈妈已经登上了我微信运动的封面。比如4月23日上午7点，她微信步数“6482”，排名第一。

我们视频聊天的时候，我妈总是红着脸跟我说:“我今天早上四点半出门，去了河岸。”有时候我会提醒她，早起不锻炼对身体不好，尤其是对老人。妈妈说:“我晚上九点睡觉，一直睡到四点。我无法躺下。”是的，爸爸妈妈都是铁做的——晚上九点关电视，睡到凌晨四点就够了。平时妈妈出去闲逛，爸爸在家打闹做按摩运动，爸爸习惯早饭后逆着日出散步。

如今85岁的父亲和80岁的母亲的日常生活都是“以运动为纲”，至今没有老年病。平时周六周日姐姐的小舅子回家跟他们打麻将，打麻将只要一天。父母都精力充沛，根本不让妹妹午休。

早起锻炼身体，让我爸妈80岁也能辛苦快乐。

疫情爆发时，84岁的钟南山院士挺身而出。他壮硕的精神和坚韧的身体实际上是在为“谁的晚年不血腥”这句话而与绝地反击。最近读《庄子·大宗师》，才知道“中途不死而终者，是知之昌盛(沟通“智”)”，脑海中浮现的是钟南山院士的形象。

是的，人老了，也可以漂亮漂亮，比如我爸妈；人到老年，太阳升起的时候也可以波澜壮阔，比如钟南山院士。

习惯早起，充满喜悦和成就感

南怀瑾曾说:“能控制早晨的人就能控制生活。”从我半百多年的人生经历来看，是真的。

记得微博流行的时候，我追随的童话作家郑，每天早上五点打卡。郑是一位多产的作家。他的大部分童话故事都是在早上诞生的。他通常在上午10点前完成一天的工作，其余时间是空闲时间。

的确，越自律，越自由。我自己也是早起者。我上大学的时候，宿舍有8个姐姐。只有我一个人每天早上起来去操场跑步。下班后依然如此，通常用于写作。特别是孩子出生后，感觉时间很短，难得的早起的寂静更珍贵。

30岁到40岁，早上写完了10本书。45岁以后，当写书不再是我的目标时，早晨就成了读书时间。抄写朗读是一种乐趣。

每天早上醒来，无论是读书还是写作，锻炼身体，冥想，还是冥想，都能让我们充实快乐，这是一种在起跑线上获胜的感觉，这种充满成就感和优越感的好心情开启了胜利有把握的一天。

有人说:像早上那样生活。能把握早晨的人，是关于主动控制自己生活的人。记得有一次师徒对话，徒弟问:“十二点钟怎么用心？”师父答道:“你是十二小时造的，老和尚能造十二个。”

的确，每个人的一天都是24小时。有的人被事物推着过“被动”的生活，有的人翻身过“主动”的生活。

其实每天早起一小时，一个月比别人多30小时，一年360小时。这360个小时可以用来学习一门技能，多看书，定时打卡……人与人之间的差距慢慢拉大。

早起是你可以给自己的人生加分，你值得拥有！(幼发拉底白杨)