{教育快讯}开学重10斤，娃的校服“缩水”了

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武汉儿童医院曾经收治过一个10岁体重210斤的男孩(数据图)。图片由记者王晨提供

校服在学年开始时被发现缩水，称重后，他们的孩子体重增加了10磅。开学第一周，很多妈妈都为此焦虑:听说孩子太胖，会影响身高。怎样才能帮助他们减肥？

“增肥会留下健康隐患，也会影响身高。此外，儿童在三个年龄组都容易发胖。如果他们在童年时期肥胖，对未来健康的影响会更大。”专家提醒父母，孩子不应该为了减肥而节食。最好是帮助孩子调整饮食结构，给孩子创造更多的锻炼机会，保证体重不继续增加。

宝宝胖了校服会缩水

读者，陈女士的女儿，新学期升入小学六年级。开学第一天，我不得不穿校服。结果发现校服又紧又小，几乎要绷到我身上。当你称体重时，你孩子的假期就多了10磅。

女儿哭得很急，不肯去上学。最后，陈女士拿出白衬衫让孩子们先打个紧急，紧急订购了一套新的大校服。

“父母送来了孩子的照片。新学期，几乎所有同学都胖了。”陈女士说，女儿平时比较内向，担心长胖，脸色不好。最近她情绪很低落。

这不是陈女士独有的。长江日报健康中心推出的“新青”心理咨询专栏，为读者提供青少年心理健康咨询。在上学的第一周，许多母亲表现出同样的焦虑:孩子体重增加，这既影响身体健康，也影响心理健康。父母也担心会影响孩子的身高。我该怎么办？

三个“容易发胖”的年龄段最好不要发胖

“最近有家长反映孩子长胖了，问怎么减肥。”武汉儿童医院的儿童保健专家刘桦说，孩子们在假期吃得好，活动少，而且他们通常容易发胖。

理论上讲，孩子过于肥胖，很容易导致骨龄加速增长，降低孩子身高增长的效率，影响最终身高。

除了影响生长和身高外，如果孩子在短时间内体重迅速增加，严重超重，还会出现高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、动脉粥样硬化等健康风险。

刘桦特别指出，儿童容易“增重”分三个阶段，一是出生后第一年，二是4-6岁，三是11-13岁进入青春期。如果这三个年龄段摄入的营养过多，可能会增加人体脂肪细胞的数量和大小。

因此，母亲的担忧是有道理的。特别是这三个年龄段孩子的家长，要尽最大努力帮助孩子控制正常体重。可以每3个月给孩子称一次体重，体重不要继续增加为宜。

专家建议:调整饮食结构，多运动

如何帮助孩子减肥？根据刘桦的分析，儿童肥胖是因为他们消耗的卡路里比他们消耗的多，并且在体内积累了太多的脂肪。但是，节食减肥是不可取的。毕竟孩子处于生长发育期，需要保证必要的营养摄入；节食减肥也会抑制孩子的食欲，但可能会导致厌食或暴食症。

刘桦建议父母一方面要调整孩子的饮食结构，多吃蔬菜和清淡食物，少吃高热量高脂肪的食物，最好每餐定量。同时要培养孩子健康的饮食习惯，比如饭前喝汤，慢慢吃。用餐时间最好延长到半小时以上。

另一方面，它可以帮助孩子增加锻炼，最好是有氧运动，如慢跑、散步、游泳、节奏练习等。每天运动40分钟到1小时，强度为运动后心率120~150。如果放学时间短，也可以放学后走很长的路，多爬楼梯，周末去跑步打球，增加热量消耗，锻炼身体，增强免疫力。

驻记者高

来源:武汉晚报