近日,浙江、河南等地出现三起学生带口罩跑步猝死的新闻报道,令人心酸。同时,他们也在想,在疫情依然复杂的情况下,如何戴口罩才是正道。我们邀请了吉林大学第二医院呼吸科副主任杨教授,请她谈谈平时应该如何正确佩戴口罩。
这一问题的专家
【/s2/】杨,吉林大学第二医院呼吸内科副主任、教授、主任医师、博士生导师。[/s2/]
1.跑步时戴口罩容易猝死吗?
杨:最近,浙江、河南等地发生了三起学生戴口罩跑体育课猝死事件。但是跑步时戴口罩容易导致猝死,目前没有循证医学的证据。戴口罩会阻碍气体循环速度,尤其是戴n95口罩。因为口罩气密性好,我们会感到胸闷,无法呼吸。如果戴上口罩后剧烈运动,特别是戴上松紧度很强的口罩,肯定会导致呼吸频率和氧气需求增加。口罩会部分限制氧气的循环速度,导致缺氧,呼吸困难。如果有基础疾病,会加重病情,危及生命。所以提醒大家,戴口罩的时候不要做剧烈运动。
2.上体育课需要戴口罩吗?
杨:学生们去体育课或公共场所进行体育活动。如果活动是在室外或室外,且从事的项目没有近距离的身体接触,可以不戴口罩;如果项目是在室内,如果你确保空气体的良好循环并保持安全距离,你可能不戴口罩。
因为疫情,学生长期被关在家里。另外,复课后他们的身体素质还没有完全恢复。学校体育课要循序渐进,避免近距离接触项目,对身体素质要求较高的项目,或者对抗性较强的项目。
3.我省大部分地方都是低危区。这些地方需要戴口罩吗?
杨:要不要戴口罩取决于你所处的环境。比如在公共环境,尤其是商场、超市、医院、人多的地方,要戴口罩。如果我们在一个没有接触史的家庭,或者在一个独立的工作环境中,我们可能不会戴口罩。低风险区域不代表没有风险,但平时要做好个人防护:戴口罩,勤洗手,勤通风,注意咳嗽礼仪,减少人员聚集,下班后注意与同事保持安全距离,异地用餐。
4.去哪里,一定要戴口罩?
杨:根据国家有关要求,口罩的佩戴可以概括为“三个务必”和“两个建议”。三个“必须”是:有发热、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状的人及相关陪护人员。去医疗机构或者去公共场所,必须佩戴口罩;医务人员、公共服务行业从业人员、从事疫情防控工作的人员在从业期间必须佩戴口罩;乘坐轨道交通或长途汽车或进入医疗机构、福利机构、学校等国家有明确要求的场所时,必须佩戴口罩。
年老体弱者,包括患有慢性基础疾病者,建议外出时从自我保护的角度佩戴口罩。
5.体育锻炼时如何正确佩戴口罩?
杨:疫情期间,加强体育锻炼,增强身体抵抗力尤为重要。我们平时运动的时候,戴不戴口罩取决于我们所处的环境。如果在自己的跑步机上跑步,或者在客厅转圈跑步,在这样的环境下和别人接触的机会很小,不需要戴口罩。如果在室外跑步,可以选择公园或者人少的室外场地,避免聚在一起,保证在周围没有其他人的情况下可以不戴口罩跑步。不过最好在口袋里带个口罩备用,经过人群聚集的地方后及时佩戴保护。
在学校操场跑步时,学生之间的距离应该加宽。这种情况下,可以不戴口罩。如果还有学生和家长担心戴口罩的话,最好不要选择n95,气密性好的口罩。因为这种面罩具有良好的气密性,所以会导致呼吸不顺畅,并且一定量的呼出气体残留在由嘴和鼻子形成的空室内。反复吸入会导致体内二氧化碳水平升高,氧气含量降低。
做温和的运动,比如散步,一种中国传统的太极拳,瑜伽等。,戴口罩不会干扰正常呼吸。
记者李晓静
来源:吉林福音时报
标题:(民生)平时应该如何正确佩戴口罩?
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