{健康新闻}炎夏，我们有必要每天洗头吗？

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每年夏天，无论是长发还是短发，护发都成为许多女性的难题。不天天洗，头发会油。尤其是疫情期间，这已经成为很多人回家换衣服再洗头的最新“下班仪式”。我们有必要每天洗头吗？北京大学第一医院皮肤科主任医师杨近日在接受《中国妇女日报》和《中国妇女网》采访时表示，频繁洗头会导致头皮角质层代谢过度，出现一定量的脱发。

武汉儿童医院武汉妇幼保健院传染病科主任方玉荣也表示，正常情况下，外出在户外或一般公共场所，头发获得含有SARS-CoV-2的高浓度飞沫的可能性极小。一般情况下，回家后不需要洗头或消毒，每天保持头发清洁即可。

【/s2/】为什么每天洗头越来越油？

我们头发出油的主要原因是什么？杨分析道:

1.生活习惯不好。经常吃高热量、高脂肪和辛辣饮食的人，皮脂腺分泌过多的油，会导致头发出油；喜欢熬夜，精神压力过大的人，会出现内分泌紊乱，导致油脂分泌过多。

2.经常洗头。勤洗头，洗掉头上的油脂。当皮脂收到“缺油”的信息后，会进一步分泌油脂，于是头皮和头发会越来越油。

3.身体缺水。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，破坏体内水油平衡，分泌过多的油脂，自然会导致皮肤和头发出油过多。此外，夏天的高温和紫外线会使头发水分流失加倍，也会导致头皮爱油。

科学护理，告别夏天的“大油头”[/s2/]

在日常生活中，怎样才能改善自己的发质，让头发不那么油？杨对建议道:

1.调整饮食习惯。少吃油炸、油腻、辛辣、饮酒和含咖啡因的食物，不要过量吃甜食、牛奶和奶制品。这些食物容易刺激和增加头油和头皮的形成。

2.注意休息。熬夜，及时缓解生活压力。

3.不要经常洗头。相对于干性头发，油腻的头发应该洗的更勤一些，但是可以隔天洗一次。如果你必须每天洗头，你应该选择温和的洗发水。

4.选择合适的洗发水非常重要。洗发水根据表面活性剂大致可以分为三类:皂基、硫酸盐(sls/sles)和氨基酸。不同类型的洗发水产品适合不同的头皮状况。清洁力和刺激性方面，皂基> > sls/sles > >氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮。酸度较弱，ph值接近头皮，清洁力温和，无刺激。皂基和SLS/SLE适合油性头皮或夏天使用，弱碱性，清洁力强，有刺激性。

5.用温水洗头。水温过高会刺激头皮油脂分泌，增加发油，容易损伤毛鳞片；水温过低，毛孔收缩，头发里的污垢不容易清理干净。

6.按照正确的步骤洗头。(1)洗头时，用大量的水冲洗掉灰尘和头皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的损伤。②建议将洗发水倒入手中，擦在头发上，不要直接将洗发水倒在头发上刺激头皮，甚至引起炎症。③洗发时用指尖轻轻按摩头皮，既能增加血液循环，又能减少头皮屑的形成。④建议在粗糙的发尾涂抹少量护发素，不要在头皮上涂抹过多的护发素，也不要在头部停留太久。

7.及时吹干湿发。洗发后，毛鳞片张开。如果用力搓头发，鳞片会受损，头发会粗糙。建议用吸水毛巾轻轻包裹头发吸收水分，然后用吹风机吹干，短发吹至90%干，长发吹至70%干。许多人担心吹风机会损害他们的头发，他们喜欢自然风干头发。事实上，当他们的头发半湿半干时，更容易滋生细菌。