{健康新闻}乘风破浪的姐姐们该如何爱护自己？先来了解这个晴雨表

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近日，“乘风破浪的姐妹们”席卷全网荧屏，姐妹们都展现出了自己独特的魅力。他们不仅有资历和价值，还能在高强度的工作中永远保持青春，这很大程度上是由于自律和保持规律的生活。另一方面，我们身边很多女性年纪轻轻就月经不调，在医院反复检查用药也没有好转。原因和生活不规律有关。月经是每个女生健康的晴雨表，月经规律是健康的表现。了解以下小知识，远离妇科病。

月经由下丘脑-垂体-卵巢神经内分泌轴控制，该轴的生理活动受大脑皮层神经中枢的影响。不良的生活习惯、外部环境、精神因素都会影响月经周期。

那么，在日常生活中，女性应该如何调整自己的生活方式，避免“做”月经呢？

1.避免长时间熬夜。现代女性工作压力大，经常晚睡，甚至熬夜，三餐不定时。熬夜的危害众所周知，如皮肤恶化(暗黄、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精力不足、工作学习效率低下等。，而睡眠是女性最好的保健品。

2.不要盲目减肥。中枢神经系统对突然的体重下降极其敏感，体重下降10%~15%，或者体脂下降30%，可能导致月经不调。脂肪是个好东西，月经初潮和维持月经至少需要17%的体脂。过度节食减肥不可取，健康减肥最重要。

3.避免过度运动。长期剧烈运动或芭蕾舞、现代舞等高强度训练也可导致月经失调，甚至闭经。运动是好的，但要适度。建议每周锻炼5~7天，每次持续时间不少于30分钟。

4.保持情绪稳定。突发或长期精神抑郁、紧张焦虑、情绪不适、环境变化等。，还会影响下丘脑和脑垂体的激素分泌，导致月经不调，这可不是闹着玩的。

新时代，那些冒着风浪的女性朋友，在照顾事业和家庭的同时，记得多给自己一些关爱。如果生活自律，月经的晴雨表也会向你报告:永远的青春，无限的魅力！

本文由湖南省妇幼保健院妇女保健科主任医师吴英兰进行了科学检查。