{健康新闻}注意生活小细节 远离腰椎间盘突出

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腰椎间盘突出症是指腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。临床统计显示，腰椎间盘突出症是骨科临床最常见的疾病之一，也是引起下腰痛、腿痛的最常见原因。

腰椎间盘突出症虽然是常见病，但如果在日常生活中注意一些小细节，是完全可以避免的。

"为了远离腰椎间盘突出，避免久坐是非常重要的."山东省中医院推拿科的苏日亮医生说:“现在的人，在办公桌前工作学习时间太长，很容易造成腰椎间盘突出。如果坐一个小时以上，就要站起来运动。”

除了久坐之外，苏日亮在临床实践中也遇到过很多因为搬重物而导致的腰椎间盘突出。对此，他建议应避免弯腰抱重物，正确的做法应该是先蹲下再抱重物。同时要注意量力而行，避免勉强。

“除了这些导致腰椎间盘突出的常见习惯之外，其实还有很多我们没有注意到的小细节。”苏日亮说:“比如我们起床的时候，不要像鲤鱼打挺一样坐起来。相反，我们应该用手掌支撑床，慢慢侧身坐起来。同时，因为是盛夏，要避免受凉，腰部保暖。最后是咳嗽，便秘等。也可引起腰椎间盘突出，日常生活中应注意，不宜用力过猛。”

腰椎间盘突出虽然看起来不是什么大病，但是会影响我们的生活质量，对我们的健康造成长期的损害。苏日亮表示，生活中多关注以上细节，保护腰部健康，可以有效预防腰椎间盘突出症的发生。