{健康新闻}别折腾孩子了 这些都是增高的坑

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在这呆在家里的小半年里，你有没有为孩子的成长计划尽过力？骨头汤，生长因子，营养补充，拉伸运动...谁听到一个能跳一个高度的偏方，就给自己的宝宝试试。但是，这些所谓的骗子真的有助于长高吗？今天我们来看看现在流行的长高传闻，看看你有没有遇到过以下的“坑”。

传言，多喝骨头汤可以长高

骨骼富含钙，但与补钙关系不大。

首先，骨骼中的钙是人体难以吸收的；其次，无论骨头炖多久，钙都很难溶解到汤里。我们可以看到，浓稠的白汤其实大部分是脂肪。所以长期喝骨头汤，不仅补钙，还会导致肥胖。

比较骨头汤和奶骨头汤的钙含量:2mg/100ml；牛奶:104mg/100ml。

牛奶的钙含量远远大于骨头汤，给孩子补钙喝骨头汤不如喝牛奶实际。

传闻，牛奶喝水会长高

根据最新的《中国居民膳食指南》(2016年)，你每天应该喝1500-1700毫升的水。

牛奶含有大约3%的蛋白质和脂肪，5%的糖和1%的钙。如果按这个量喝牛奶，钙的供给会过量，脂肪和能量也会超标很多。即使你喝了800毫升的牛奶，这是每天饮用水的一半，你也会消耗更多的脂肪和能量。

另外，牛奶当水喝，会导致体内蛋白质摄入过多。蛋白质供给过多，人体无法“按序接受一切”，但吸收率会下降。

牛奶的日消耗量不应超过500毫升。而且果汁、碳酸饮料、功能饮料、ad钙奶等乳饮料等饮料不宜多喝，更不要当日常用水。

传闻，田七汤可以长高

近年来，“田七”受到了很多养生人士的追捧，田七能帮助孩子长高这一事实也成为了家长们关注的焦点。目前还没有科学证据证明“田七炖鸡、田七炖排骨、海马煮田七”可以安全有效的增加。而且这些中药和补药可能有加速骨骺线闭合的风险，会导致终身的高度损伤甚至性早熟等内分泌疾病！

同时，儿童不宜多喝或多喝含有中草药的凉茶。一些包装食品含有一定的营养成分，如添加维生素ad钙强化的牛奶和酸奶，以及添加维生素C、铁、锌强化的饮料，如红牛、糖果、面包、鸡蛋等电解质饮料。选择的时候也要看内容，算需要，不然太多了。

此外，还有花粉、蜂王浆等成人保健品，对孩子来说也是有风险的东西。

一个5岁的女孩吃了几个月的花粉和蜂王浆，不但没有长高，反而出现了乳房增大、骨龄达到9岁等性早熟现象。性早熟的孩子不会“高人一等”，相反，他们会导致骨骺的早期愈合，最终他们会失去他们的长空，“侏儒是一流的”。

传闻，吃生长激素可以长高

营养不良确实影响身高，但是天然食物中非常容易获得的营养成分确实不需要补充。当我们通过自然食物获得一些营养时，我们也可以获得许多其他可以促进生长的营养。近年来，以赖氨酸为主要成分的各种生长因子成为新的营养补充剂。据说吃东西可以促进健康成长，钙的吸收，食欲等等。

赖氨酸是人体必需的氨基酸。和其他氨基酸一样，可以通过日常饮食获得。厂家卖赖氨酸补充剂，谷物中赖氨酸含量很低，不能满足人体需要。

大米是亚洲人的传统主食，确实缺乏赖氨酸，但也有许多其他富含赖氨酸的食物可供选择，如瘦牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、坚果、鸡蛋、豆类和豆类蔬菜。

与其盲目购买昂贵的营养补充剂，不如想办法给孩子这些上面提到的食物。

辟谣吃营养补剂有利于发育

对于大多数父母来说，没有必要给孩子补充维生素C、钙和锌等容易从食物中获得的物质。如果儿童长期饮食不均衡，造成某些营养素严重缺乏，引起贫血、维生素D缺乏、佝偻病等疾病，应遵医嘱补充。其他情况，包括轻微的营养缺乏，可以通过饮食调整来补充，也应该通过饮食调整来补充。

轻度营养缺乏可以通过饮食调整慢慢改善。对孩子来说，人生还没几年，不具备“长期”缺乏的条件，饮食调整很容易改善。

短期内，轻微的营养缺乏不会造成任何问题，但可能是由于父母努力为孩子养成良好的饮食习惯，形成均衡的饮食结构，对孩子终身有益。

膳食补充是最安全有效的方法。

谣言，拉伸和悬垂可以长高

对于脊柱后凸和脊柱侧凸的患者，脊柱牵引也可以帮助恢复一定的身高。

看清楚？还原！

简单来说就是拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复到一个较好的厚度，然后测得的身高值会增加一点。但是，这样的拉伸不是孩子自身长骨的生长造成的。如果拉伸不当，很容易造成儿童肌肉损伤。

这里要提醒大家，合理的运动有利于平衡骨骼生长和全身钙磷代谢，促进儿童身体发育。注意能让骨骼承受压力的运动，这是促进骨骼生长的最佳刺激。

我推荐以下运动:

●包括跳绳、跑步等对四肢有益的运动；

●仰卧起坐、体操等有助于骨骼生长的运动；

●排球、羽毛球、游泳都有助于骨骼的生长和伸展。

但要强调的是，一定要拉伸好，避免关节韧带损伤。如果孩子真的想健康成长，连续运动至少4到5天是一个比较好的选择，每次30到45分钟。另外，让孩子根据年龄和兴趣选择运动，在安全的前提下进行体育锻炼，一定要循序渐进。