{健康新闻}上网课、网络办公导致眼睛干涩？四个妙招缓解视疲劳

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疫情还没结束。网上上课、直播、网上办公，老师、学生、家长、上班族的眼睛都超负荷了怎么办？最近汕头国际眼科中心收到了很多类似的案例。为此，我采访了李丹医生，了解了缓解眼睛酸痛、疲劳、总是想闭眼甚至想睡觉等问题的四大妙招。

疫情期间，汕头国际眼科中心干眼门诊预约满了。最近几天，许多高中生和大学生来看病。随行的父母为他们的孩子感到焦虑。“医生，我该怎么办？”孩子忙着准备高考，眼睛稍微用一下就干涩累，酸痛难受。一堆网络课程资料怎么可能不学？"

李丹医生说眼睛短时间工作量大，休息不好。眼睛过度使用会导致眼疲劳和干眼症。可以通过培养像眼睛一样的护眼意识，学会合理健康地使用眼睛来避免。

首先要记住眼睛是需要休息的，眨眼是生理需要，每次眨眼都会在眼球表面刷一层泪膜。通过眨眼将眼泪涂在眼睛表面，可以润滑、湿润、保护、抗菌和滋养眼球表面。所以，在学习用眼睛工作的时候，记得不要盯着屏幕，忘记眨眼。

其次，使用电子产品时，除了保持适当的距离外，电脑屏幕也要调整到适当的高度。当人的眼睛与电脑屏幕同高时，眼球曝光量约为90%。眼球暴露面积越大，眼球表面的泪水蒸发越多，眼睛越干越累。将屏幕的角度从仰角调整到相对俯角。屏幕中心点在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度不要刺眼，容易看到。可以减小眼睛的张角，减少眼球暴露，缓解眼部疲劳。

另外，年轻人要注意生活规律，避免用眼睛熬夜，补充水分，合理饮食，适当运动。对眼睛有益的食物，如核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋、牛奶、巧克力、鸡蛋、牛肉、花生酱等。，应适量补充。疫情期间，呆在家里做点家务也能达到养眼的目的。

李丹医生说，也可以试试热敷或冷敷眼睛，注意热敷不要超过42℃，冷敷要4℃。但注意不要用手揉眼睛，也不要自己洗眼，因为不干净容易造成二次感染；买不明成分的眼药水保健就更难了。“人的眼睛很脆弱。药物的选择、剂量和浓度必须在医生的指导下明确诊断和使用。”

对于出现干眼症、灼热感、酸痛、疲劳、异物感、刺痛感、畏光怕风等症状的患者，应尽早就医，避免因问题加重而导致的延误和疑难杂症。