{健康新闻}伴侣多焦虑？专家教你这样应对

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和经常焦虑的人住在一起不容易。你真的知道该说什么，该做什么，不该做什么吗？为了帮助人们更好地处理与焦虑的伴侣相处的问题，法国精神病学家让-吕克·杜彻分享了他的一些建议。让我们通过《费加罗报》了解一下。

首先，确认你伴侣的焦虑程度

让-吕克·杜赫指出，焦虑有两种不同的程度。一种是不会造成任何严重后果的正常焦虑；另一种是病态的焦虑，我很难控制。焦虑的程度可以通过不同的表现来确定。一是一般化，人们会无缘无故的担心；然后是恐慌和强烈的焦虑危机；然后你会觉得很可怕；最后是无尽的担心。只有一遍又一遍地重复你做过的事情，你才能感到安心。

拒绝充当“毒品”

许多伙伴充当“倾听者”，经常互相帮助做事情。让-吕克.杜赫说，起初，你可能认为这种做法有帮助，但有一天你会发现这是一个无底洞。问题的关键是不要陷入焦虑的漩涡。生活中总有一些事情，你可以很容易地出于习惯去做，而不会造成压力。但是，如果你习惯性的帮伴侣做这些事情，反而会延续伴侣的焦虑。

不要“扮演”精神病医生

让-吕克.杜赫说，仅仅因为你爱你的伴侣，你就可以成为你伴侣的心理医生。这种做法不利于夫妻关系的发展，因为你不再是一种爱与被爱的关系，而是一种对待与被对待的关系。

远离产妇护理

与普遍的看法相反，过度的保护会助长焦虑。焦虑的成年人在童年时被父母过度照顾。如果你一直对孩子说“穿好衣服”、“不要感冒”、“小心感冒”……这其实是在发出一个危险的信号，会让孩子开始担心、担心。等他成年了，还会继续担心。

帮助你的伴侣远离“丧”的心态

如果伴侣经常为一件小事烦恼，他更容易陷入困境。应该建议焦虑的人将坏结果视为一种可能性，而不是唯一的可能性。

引导你的伙伴放慢呼吸

如果你的伴侣经常遇到焦虑危机，我们无法让他平静下来，我们可以建议你的伴侣试着放慢呼吸。让-吕克·杜赫认为，当伴侣焦虑到无法控制时，平静的呼吸会有很大帮助。

保持一定距离

让-吕克·杜赫说，我们不应该让我的伴侣形成这样的认知，即如果我的伴侣焦虑，我有理由焦虑。我们要保持一定的距离，让焦虑的人在我们身上找到一个参照标准:在同样的环境下，有些人不会焦虑。

注意情绪的感染力

本来，如果你可能变得焦虑，就可以很好的控制；但是和一个焦虑的人相处，更容易被他的情绪传染而失控。让-吕克·杜赫警告说，一般来说，焦虑的伴侣不会选择转移情绪来缓解压力。但是当另一半被用作药物时，它们会转移它们的负能量。

建议您的伴侣就医

其实当伴侣的焦虑越来越严重，越来越难以控制的时候，最好的处理方法就是就医。让-吕克·杜赫强调，焦虑是可以治愈的，关键在于不让它发展。你等得越久，情况就越不乐观。