{健康新闻}摸跳运动有助孩子长高

本篇文章389字，读完约1分钟

让孩子长高是每一位家长关心的问题。下面是一些可以刺激骺软骨增生，帮助孩子长高的练习。

吊坠秋千。使用单杠或门框，高度要挂在横杆上，脚尖刚刚离开地面。双手握杠，距离略大于肩宽，双脚并拢，身体前后摆动，幅度不要太大。尽量放松下垂20秒。男生做10~15次，女生做2~6次。

跳，摸高。随进近起飞或原地起飞，尽量在高处接触物体。跳跃时，双手触摸预设的物体，可以是树枝，也可以是篮球筐。双脚跳，做30次。稍事休息，左右脚单脚跳，如上。根据自己的情况，每天练习一定次数。

跳绳。跳绳时双腿不停跳，手臂不停摆动，非常适合成长发育中的青少年和儿童。不仅有利于长高，还能使孩子骨骼发育更均匀，反应更灵活。

值得注意的是，骨骼发育在一定程度上来自于纵向压力，但压力过大(举重等)。)使得骨骼难以纵向生长。所以体操、举重等运动最好在成长阶段避免。(曲靖，哈尔滨医科大学第四附属医院骨科主任医师)