{健康新闻}别再糟蹋你的脸！这三个护肤基本环节，很多人做错了

本篇文章1052字，读完约3分钟

目前，很多人因为长期戴口罩而出现皮肤问题。现在是春季高过敏期，花粉传播容易引起皮肤过敏。疫情叠加在花粉季节，应该如何护理皮肤？日常护肤有哪些常见误区？

无论是疫情期间还是日常生活中，护肤都需要做三个基本环节:清洁、保湿、防晒。

首先，清洁是护肤的基本步骤。用和体温差不多的温水洗脸，早上一次，晚上一次。皮肤干燥、肌肉敏感的人推荐使用氨基酸洗面奶，皮肤正常或油性皮肤的人早上使用氨基酸洗面奶，晚上使用皂基洗面奶。另外，洗澡不要太频繁，洗澡时间也不要太长。最好控制在10分钟以内，否则可能会破坏皮肤表面的保湿脂质膜，引起皮肤干燥瘙痒。

其次，保湿也很重要。使用保湿产品可以帮助保持皮肤的水分平衡，有效防止干燥和瘙痒。目前保湿产品种类繁多，水、奶、霜是其中最重要的。牛奶和奶油效果差不多，区别在于质地。你可以从中选择一个。如果夏天出汗多或者皮肤油性大，可以选择水和乳液的组合；如果皮肤容易干燥脱皮，可以选择涂水和面霜。

很多人在敷面膜上有误区。其实面膜不是必需品。敷面膜虽然能给角质层“补水”，但持续时间很短，三分钟内要敷上保湿霜，减缓水分蒸发。所以通过面膜保湿补水的性价比很低。对于皮肤敏感的人来说，保湿产品越简单越好。

最后，一定要认识到防晒的重要性，防晒是护肤最容易被忽视的部分。紫外线不仅会导致晒伤和晒黑，还会加速皮肤衰老，甚至皮肤癌。紫外线一年四季都有，不要只在夏天才注意防晒。防晒方法分为物理遮挡和涂抹防晒产品。物理遮挡是指通过打伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣等方式遮挡暴露部位。防晒产品主要指防晒霜、防晒喷雾等。，按成分可分为物理防晒和化学防晒。选择防晒霜有两个指标:spf和pa。Spf指数指防晒伤害能力，pa指数指防黑能力。但是，防晒系数和pa值越高，防晒霜越好。专家建议，最好根据日晒时间和活动地点选择指数合适的防晒产品。每3小时左右补一次涂层。值得注意的是，化学防晒霜需要一定的时间吸收，最好在出门前10 ~ 20分钟涂抹。有些防晒霜需要卸妆。注意包装上的标签，卸妆要干净，以免增加皮肤负担。

现在春天过敏发病率高。在花粉泛滥的情况下，佩戴n95口罩或医用外科口罩，可以在一定程度上阻断花粉，缓解花粉引起的过敏性疾病。但是到处都是花粉。除了戴口罩，还可以使用“鼻屏障”，减少花粉与鼻粘膜的接触，帮助缓解过敏性鼻炎。此外，防风眼镜或封闭式眼镜和医用护目镜的使用也可以减少花粉接触结膜引起的过敏性结膜炎。

采访专家:吴超，北京协和医院皮肤科住院医师

北京协和医院皮肤科主任金进行了科学检查。