{健康新闻}长痤疮、毁睡眠、变抑郁、增压力 你的健康正被它“偷走”

本篇文章1960字，读完约5分钟

手机的普及无疑给人们的交流带来了极大的便利。但是，如果使用不当，手机也会带走健康。

传播细菌

手机整天在公共场所与脸、耳朵、手指、无数表面接触，一般人一天接触手机47次。手机上的污垢量是马桶座圈的10倍。脏手机传播病菌，肯定影响健康。隐藏在手机上的细菌包括大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、普通感冒和流感病毒。

解决方法:每天用酒精棉球擦拭手机表面，使用手机前后彻底洗手。

长痘

手机脏了会导致痘痘爆发，因为用户直接把布满病菌的手机屏幕贴在脸上，靠近嘴、鼻子、脸颊、耳朵，容易被细菌侵入，引起皮肤炎症。

解决方法:尽量使用耳机或扬声器，而不是把手机贴在脸上。如果不习惯前两种方法，接到电话后立即洗脸。

损害视力

高能可见光(也叫蓝光)来自电脑、发光二极管、手机、电视，50%的黄斑变性都与这种光有关。这种类型的光很可能是许多孩子近视的原因，因为他们玩太多的电子游戏或浏览手机屏幕太久。蓝光也会导致皮肤过早老化。

解决方法:晚上把手机调到夜间模式，保护眼睛不受蓝光伤害。一些品牌的太阳镜和一些医用防晒霜可以保护眼睛免受高能可见光的伤害。

引起抑郁

沉迷于使用手机可能会对心理健康产生负面影响。使用社交媒体导致人们盲目攀比。如果成功人士在社交媒体上发布照片或文字描述来炫耀，别人会质疑:“我为什么不这么做？”社会比较会对自尊和自我效能产生负面影响。

解决方法:将你每天使用社交媒体的时间限制在半小时以内。当别人发布的朋友圈信息可能引起你的不适时，把这个人设置为“隐形”，这样就“眼不见，心不烦”。

阻碍人际关系

手机干扰了人们在情感上相互联系的能力。最终，缺乏联系会增加孤独、焦虑和抑郁。这种无处不在的电子设备会分散人们对周围重要事物的注意力，可能会导致与亲人在一起的时间减少。人们可能会专注于阅读新闻、浏览社交媒体、回复工作邮件，而忽略眼前发生的事情。情侣相处时，使用手机会限制情侣之间的主动互动，加剧沟通问题。

解决方法:设置界限，比如不要把手机带到餐桌上，或者下载一个可以跟踪记录屏幕使用时间的应用，到时候自动关闭。

破坏睡眠

睡前过度使用手机会对睡眠质量产生负面影响。因为人们专注于屏幕，浏览复杂的信息，很难入睡。

解决方法:睡前两三个小时不要看手机。

疲倦的喉咙

无论是使用免提功能还是在嘈杂的环境下接听电话，人们说话的声音往往比平时大很多。大声说话会对声带造成损伤，引起喉咙肿胀和声音嘶哑。

解决方法:如果你发现需要喊才能被听到，找个安静的地方接电话。

引起肌肉疼痛

人们接电话时会采取不同寻常的姿势。例如，当人们用肩膀把电话举到耳边时，会导致肌肉紧张、痉挛和颞下颌关节紊乱。

解决方法:不要把手机放在耳朵和肩膀之间。使用配备有线耳机或扬声器的手机。

损害听力

人们经常使用手机作为个人娱乐设备来观看媒体和听音乐。许多人把音量开得很大，随着时间的推移，这将导致噪音引起的听力损失。世界卫生组织估计，到2050年，世界上将有9亿人患有听力损失，部分原因是错误使用手机的音频功能。

解决方法:限制使用耳机的时间，调低音量。降噪耳机可以通过减少到达耳朵的外部噪音量来减少损坏。

增加压力

你有没有丢过手机，惊慌失措的时候？人们希望经常查看他们的工作电子邮件，即使是在非工作时间和周末，他们被社交媒体和购物网站迷住了。因为人们已经被剥夺了睡眠，过度劳累，浏览铺天盖地的信息会引起焦虑和抑郁。

解决办法:下班后，严格限制使用工作邮件或微信的时间，转而享受个人或家庭时间，而不是社交媒体。

短信脖子

自2007年推出智能手机以来，因背痛向医生寻求帮助的患者数量增加了五倍。成年人的头重约5公斤。低头看手机等电子屏幕时，脖子通常呈60度角；这时由于杠杆和重力作用，颈部肌肉会承受25公斤的重量。长时间保持这种姿势，会出现颈部不适、疼痛僵硬、头痛等症状，称为短信脖子。长此以往，还会引发颈椎病。

解决方法:把手机放在眼睛的高度观看内容。经常改变身体姿势和头部倾斜度可以减少对颈部和背部的不利影响。保持同样姿势不超过15分钟，并设置定时功能提醒自己调整姿势。

影响孩子的发展

现代技术的进步对大脑功能提出了更高的挑战。屏幕正在取代户外玩耍时间和人与人之间的面对面互动，这是上一代人宝贵的童年特征。屏幕时间过长可能会对大脑发育产生长期的有害影响。

解决办法:家长要以身作则，限制自己使用屏幕的时间，给孩子树立好榜样。正常情况下，父母应该多和孩子进行亲子互动，一起在户外玩耍。

剥夺孤独

使用手机的负面影响之一就是消除了生活中独处的机会。临床研究表明，独处有许多好处，包括增强自我意识和同理心，改善认知功能和缓解压力。

解决方法:每天至少独处一小时，享受独处的自然环境。这样做的另外一个好处是可以恢复一些大脑功能，长时间操作屏幕会疲劳。