{健康新闻}解暑祛湿有妙招

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说到解暑祛湿，《说文解字》有这样的记载:“暑也热”。大暑是一年中最热的节气，“湿热蒸”在这个时候达到顶峰。今年以来，北京降水频率高，降水量大，降水和暴雨的频率比往年多。另外，从今年夏天开始，北京的高温日数已经超过正常。因此，此时谈解暑祛湿具有特殊的意义。

什么是水分

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一，与燥相对应，是万物生长的条件。但当水分超过了人体可以调节的范围，就会导致疾病的发生，中医称为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿、病程长、变化慢，并可能复发或迁延不愈，如湿疹、关节炎、哮喘等。

此外，湿邪往往不是单独对抗，而是与其他疾病和邪恶共同攻击人体。可与风结合形成风湿，寒形成湿，热形成湿，夏形成暑湿，可能有风、寒、湿或风、湿、热结合的情况。可见湿邪真是个麻烦的家伙。

为什么现代人是湿的

很多现代都市人都是湿漉漉的，主要是生活方式不健康。夏天吃烧烤喝冰镇啤酒的人随处可见。还有的吃的不规律，有时候忙得没时间吃饭，有时候暴饮暴食。它们运输和转化脾胃的功能已经被破坏，当水在体内长期变湿时，就会表现出大量的水分。此外，大量出汗后，立即在空吹风或淋浴，情绪低落、精神紧张等因素会使体液运输不正常，导致湿症。

因此，祛湿的首要任务是养成良好的饮食习惯，饮食得当，规律。不要填很多肉，人参，鹿茸等。其次，适当的运动，如一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦、散步、交谊舞、广场舞、慢跑、骑自行车、爬山等。，都有助于气血运行，化痰祛湿。同时，要保持空住宅的空气流通，保持适度的温度，保证充足的睡眠，及时缓解不良情绪。最后还有一些祛湿效果好的穴位，如银陵泉、风龙、足三里、脾俞、三阴交、三角俞、肾俞、水俞等。，可结合针灸、温灸、按摩、推拿等。但由于寒湿、湿热、外湿、内湿的不同，建议根据辨证去医院治疗。

夏季宜吃“三豆”祛湿

从中医角度来说，豆类是吸湿性很强的植物种子，所以大多数豆类都具有健脾祛湿的特点。夏天祛湿首选绿豆、红豆、扁豆。

1.绿豆:绿豆制品有清暑利湿的功效，如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求是》里有句话:“绿豆味甘，性寒，据书称善。字可以健胃、润肤、滋养五脏、脾胃”。但作为性寒的产物，不适合脾胃虚寒、易漏便的人群。

2.红豆:也叫红豆，可以做成红豆汤、红豆粥或豆沙馅。单用开水，祛湿效果很好。《本草纲目》称之为“能利尿消肿”。

3.小扁豆:小扁豆有健脾、清暑、祛湿的功效。他们还可以治疗各种疾病，如急性和慢性腹泻。可以和山药一起煮，和豆粥、扁豆茶一起煮，炒完吃。许多著作对此赞不绝口，如《药性辨析》中的“扁豆专清暑……化水化湿”，以及《本草纲目》中的“止泻消暑，温脾胃，除湿热”。但是需要注意的是，煮扁豆的时候要煮好，谨防食物中毒。

(作者刘，北京中医医院肾脏病学家)