{健康新闻}炎炎夏日 切勿贪凉

本篇文章1075字，读完约3分钟

在炎热的夏天，每个人都喜欢一些美味的冷食，每天捧着空排班日，感觉消暑功能极佳。但是到了夏天，如果不注意，就会损害身体。海南医学院第二附属医院的中医医生吉珍有望教你一些用中药养生的方法，帮助你降温消暑。

对寒冷的贪婪很容易导致肠胃疾病

《苏文·阴阳应象大论》说:“春伤风，夏舍。”天气热时，皮肤血管扩张，胃肠血流量会相对减少。夏季炎热，大量饮用冷饮后，胃肠血管因寒冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，导致胃肠功能障碍，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，如汽水、啤酒等，都会增加胃肠道的压力，容易诱发或加重原有的疾病，如胃肠道炎症、十二指肠溃疡等。

纪真说，日常预防肠胃疾病，需要了解自己的体质。如果你是一个体质不足或者患有急慢性肠胃炎的人，尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮含有大量的脂肪、胆固醇、蛋白质、糖、淀粉等营养物质。吃冷饮不仅影响正常食欲，还会增加疼痛，加重腹泻。

剧烈运动后不要吃冷饮。如果运动后大量吃冷饮，强烈的寒冷刺激会引起胃肠血管收缩，腺体分泌减少，导致食欲骤减、消化不良，突然刺激可引起胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻；饭前饭后少吃冷饮。饭前饭后吃冷饮会刺激胃肠血管收缩，减少血流量，减少消化腺分泌，降低消化功能，削弱营养物质的吸收，引起食欲下降；避免冷热食物交替，冷热食物会对牙齿和胃肠道产生强烈的刺激，所以冷饮和热饮要分开喝。

对于一些体质虚寒、脾虚湿重、肠胃失调的人，季震建议应多吃一些药食两用的食物，如藿香、佩兰、薏米、扁豆、山药、红豆、芡实、莲子、青稞等。加入薏米、扁豆、莲子、红豆等。绿豆粥和荷叶粥能增强健脾祛湿的功效。

警惕空调制综合征

夏天，人们总是喜欢带着空钥匙呆在室内。季震说，长期的空温度调节环境会导致人们在低室温下出现一系列不适症状。空空气中缺乏负离子和低室温经常会导致头晕、疲劳和注意力不集中。有些人可能会出现咽干、咽痛、关节痛、背痛，甚至感冒、肠胃炎、肩周炎、面瘫等症状。

为预防空调制综合征，季振辽建议应降低室内外的日温差，温差过大会增加体温调节中心的负担，严重时可能导致体温调节中心的紊乱。在空转运室，颈部和膝盖可以用毛巾覆盖保护，注意保暖，同时适当运动，促进四肢血液循环，增强抵抗力。同时，要定期开窗通风，避免通风不良导致微生物的生长繁殖，减少感染的机会。季振辽还提醒，长期居住在空室内的人应该进行适当的户外活动，以提高他们的“内部调节”和对温差的适应能力。

在日常饮食中，生姜、荆芥、紫苏叶、胡椒等调味品的用量可以适当增加，不仅可以作为开胃菜，还可以预防风寒，增强身体的抵抗力，防治疾病。