{教育快讯}在家时总盼回学校，临开学却为何抵触进课堂

本篇文章1759字，读完约4分钟

如何应对分离未知环境的焦虑和学习科研压力的恐惧？

-

对于学生来说，今年经历了一次不寻常的经历。大学生在家度过了有史以来最长的假期，中小学生网络课的记忆仿佛就在昨天。

也许很多同学在家里或者假期上网上课的时候都感叹过“我不想呆在家里”“我想回学校”“我想和朋友一起玩”，但是当学校真正开学的时候，同学们的期望下降的速度和假期平衡一样快，取而代之的是焦虑和紧张……“我不想开学”成了新的共鸣。

不仅是孩子，就连学生，即使读了研究生，也仍然有这样的焦虑。你在家的时候不是一直盼着回学校吗？开学怎么进教室？

不想上学有不同的理由

想开学的心情也差不多，但是不想开学的同学有自己的心事。

紫萱今年开学就要升二年级了，但是当他谈到“开学”的时候，他一脸愁容:“你为什么要上学，为什么不能在家看电脑课？”我想让妈妈陪我。“对于年纪较小的学生来说，离开家去上学，和父母分开，并不容易。分开会引起焦虑。即使在高一第一学期结束的时候，紫萱也不会再哭着去上学了，但是在家里呆了半年多之后，他还是有点难以回到正常学校的状态。

即将上初三的墨墨，不用担心和父母分开。她想早点回学校，不再被父母唠叨。但是想到开学，她也是压力很大:很多课都落下了，那么多作业和卷子等着她，开学后能跟上同学的步伐吗？马上进入初三，开学一定要考透，明年还有很多大考。你能撑住吗？莫莫感觉学习压力好大啊！

刚刚高考完的贾加最担心的不是和父母分离，也不是开学的学习压力。她对大学生活充满向往，但向往中也夹杂着焦虑:我会遇到什么样的同学？室友会从哪里来？学校伙食不好怎么办？该不该报社团？贾加觉得她面前有一个未知的世界。她既新奇又怕危险。

小王读研究生两年了，对大学的新鲜感早就过去了。他现在最担心的是毕业和工作。父母不理解他的忙碌。他们总是认为他在忙着写论文和毕业的时候在玩电脑。他们与他的工作追求和理想不同步，总是劝他回老家考公务员。小王的毕业设计进展并不顺利。他特别担心回学校后问导师。他内心压抑，渐渐变得不愿意动，不愿意和别人交流。

做好这些步骤，轻松回到校园

虽然紫萱、莫言、贾加和小王都有“我不想开学”的共同愿望，但背后的原因是不同的，不能一概而论。如何应对分离未知环境的焦虑和学习科研压力的恐惧？

原因当然是一个一个的。

对分离和新环境的焦虑，本质上是对未知、不安全、不可控的恐惧。大二的孩子担心离开母亲的世界有危险，大一的也担心全新的校园会让自己无法容纳。

这种来自自己的焦虑，与外界客观存在的问题有着惊人的不同。面对数学题，我们可能想解决；面对危险的场景，我们可能想远离它；但面对情感问题，这种做法有时会产生相反的效果:“我不应该这么焦虑，我想解决还是不去想，但是，啊...我做不到，我更着急！”

当我们焦虑的时候，其实是在为未来不可知的问题焦虑。既然我们还是不可知，就不能提前解决。也就是说，如果我们想从意识形态上解决我们焦虑的问题，我们可能会变得更加焦虑。

这个时候要做的就是让自己有焦虑感，学习一些放松的技巧，接受这些情绪。比如，当你感到焦虑的时候，暂停一下自己，花三五分钟练习深呼吸，专注于当下，即使感受到了情绪，也不要停下来。这是一个放松和接受情绪的好方法。

我们也可以提前做一些计划，因为计划可以让我们感觉更可控，期待也可以冲淡焦虑。新环境中确实有很多不可知、不可控的地方，但对于孩子来说，家长可以告诉他们，下午什么时候去学校接他们，让他们对放学后的时间做一个计划，让他们有一个可控的期待；对于大学生来说，他们可以提前调整自己的时间表，以适应开学后的时间表。他们也可以提前了解校园环境，选择自己最想去或者最想吃的地方，安排在第一周玩或者吃。

但是，害怕学习和科研上的困难，不想开学是很正常的。不是很多人天生喜欢面对困难，但大多数人都能做好。我们可以在学习和科研中找到自己的小成绩，比如在哪个学科取得了好成绩，在哪个文献中曾经感到开悟和欣慰，这样开学后对学习和科研就更有信心，更有掌控力。

另外，不管我们为什么不想开学，寻求社会支持总会让我们感觉好一点。当我们想开学的时候觉得不开心的时候，找朋友吐槽一下，然后一起找点乐子，让我们感受到更多的支持和安全感，会让你更有勇气走向未来。

我希望当我们再次走进校园时，我们都会平静地微笑。(尹金修)