{教育快讯}在家如何应对考试综合症？长春职业技术学校为家长解答

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春节前后，新型冠状病毒的突然爆发打乱了人们的工作和生活节奏。对于长期寄宿家庭和初三中考考生，家长一定要注意“考试综合症”等多重因素。学生和家长应该如何应对这个特殊时期？长春职业技术学校给家长分享了一些建议。

一是引导儿童正确认识疫情，加强生命教育和健康习惯教育。

心理学认为，获取信息和理解信息会影响人们对危机程度的感知和判断，进而影响人们的情绪和行为。面对爆炸性的信息流，我们需要更加关注可靠的信息，如政府机构、官方媒体、专业组织和专业医疗机构发布的信息，并调动我们的常识来判断各种信息的可靠性。把疫情危机变成生命教育的契机，照顾好自己，关注社会；把疫情危机变成职业精神教育的契机，每一个岗位都诠释着令人敬佩的职业精神；将疫情危机转化为在焦虑和恐惧的氛围中教育儿童心理健康、自我调节和积极乐观的机会。

第二，引导孩子接受自己的情绪，培养孩子的兴趣和研究能力。

如果有焦虑、焦虑、担心、怀疑、挫折、愤怒等。目前，我们应该明白，在目前的情况下，这些都是正常的情绪反应。只有感受和接受这些负面情绪，才能安全。那么就有足够的心理能量去引导孩子的情绪。一起学习放松，可以听歌，追剧，看书，适当玩游戏，做手工，烘焙，或者通过网络搜索文档进行探究学习，比如病毒是如何变异的？人类对抗病毒和其他感兴趣的事物的历史，保持稳定的情绪，相信疫情总会好起来的。

第三，引导孩子寻求人际支持，多沟通。

面对危机压力，社会支持系统尤为重要。父母关心孩子对疫情的感受，和孩子讨论心理疑惑，让孩子知道身边有人在关心他们。鼓励孩子多交流，多沟通。沟通分享本身就是一种释放的方式，与和自己关系密切的家人朋友分享。针对目前防控的现状，可以发个语音，打个电话，甚至视频。

第四，引导孩子保持规律的生活作息，培养自学能力。

保持充足的睡眠，以免让“新型冠状病毒”疫情影响你的作息。混乱的生活和休息以及压力很容易导致你免疫力的降低。保持合理的饮食和均衡的营养摄入。在家休息，培养孩子的自学习惯，提高自学能力，指导孩子制定适当的作息时间表。

第五，引导孩子适当做室内体育锻炼。

家长的心理调节，将远离家的被动时间变成难得的亲子互动时间，充分利用假期，与家长充分沟通，鼓励孩子积极参与家务，劳逸结合，兴高采烈迎接新学期的到来。孩子可以帮父母做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、收拾房间。这些活动不仅增加了身体活动时间，也增加了亲子关系。

第六，引导孩子增强社会责任感。

积极遵守政府的防疫措施和隔离规定，以身作则，做好个人和家庭的防控措施。配合社区和学校的疫情防控工作，让孩子觉得自己是社会的一员，增强集体责任感，用自己的不便换取疫情控制和国家健康，是一件值得骄傲的事情。