{健康新闻}孩子长得矮瘦？别让“遗传”来背锅

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很多父母关注孩子的身高体重是否达标。当他们发现孩子的身高体重不达标的时候，就会有很多疑问。其实除了遗传因素，还有后天因素影响孩子的身高体重，比如营养、睡眠、运动等。

当孩子不达标时，父母的压力很大

很多父母遇到亲戚朋友或者邻居家的孩子都会忍不住对比自己的孩子。住在清秀区的萍萍(音译)表示，女儿和孩子玩耍时，越看越觉得女儿比其他孩子矮半个头，心理压力很大。为此，萍萍最近带女儿去医院检查。

萍萍介绍说，她的女儿今年5岁。体检时医生说女儿身高只有104 cm，体重只有13.5 kg，低于同龄孩子的平均水平。为此，她感到困惑。她和孩子的父亲都不矮，那么孩子怎么长高呢？这不是生长激素缺乏吧？萍萍的一系列问题也是无数家长的问题。

生长迟缓与后天因素密切相关

医生问平平女儿的日常生活。原来孩子小时候挑食，爱肉不爱菜。零食饮料从来不坏。晚上11点不睡觉，早上9点还醒不过来，而且还是不爱动。长时间不活动就喊累，不走几步就想抱抱。“营养跟不上，当然体力差。”医生无奈的说。事实上，萍萍女儿的案例并不少见。疫情期间，儿童大部分时间呆在家里，传染病发病率明显下降，但没有长高回来看病的病例明显增多。除了少数疾病，大部分都是人为因素造成的。

专家说，身高增长是一个自然的过程，合理的营养、充足的睡眠和锻炼是不可或缺的。

注意五个因素帮助孩子成长

事实上，要关注儿童的成长和发展，必须关注以下五个方面。

要睡好，生长激素分泌的高峰期是晚上9:00-9:30，所以孩子应该在这个时候入睡，白天适当午休1-2小时。要吃好，孩子每顿饭不能吃太多，还要注意营养均衡，少吃零食。要运动，孩子要注意运动刺激生长激素的分泌。心情好，身体没病但是发育慢。这个时候要考虑心理问题。少生病。如果孩子经常生病，生长发育速度会明显变慢。

在增长和发展中有三个主要雷区需要避免

1.多吃可以长高长胖。儿童的肠胃比成人更脆弱，暴饮暴食容易引起腹泻、腹胀，甚至食物堆积和散热，影响睡眠。

2.多喝牛奶有助于生长。很多家长认为多喝牛奶可以补充钙和蛋白质，有助于长高，但忽略了一点:孩子的胃容量是有限的。对于大一点的孩子来说，牛奶是辅食，尤其是睡前。

3.开灯睡觉不影响成长。很多家长觉得反正每天晚上都要起床好几次，干脆把灯开着。但光的刺激使孩子保持浅睡眠，影响生长激素的分泌。此外，开着灯睡觉会使孩子的眼睛紧张，容易导致近视。