{健康新闻}暑假居家网课要打造合适光线

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广州日报(全媒体记者梁朝义、李梦云、魏春福、向一凡)马上就要开始放暑假了。无论是近期的强化复习备考模式，还是暑期家庭学习模式，学生的视觉健康都不容忽视。近日，由《广州日报健康契约》和中山大学中山眼科中心主办、广州市中小学生体质健康促进中心协办的“名医讲堂”，邀请中山大学中山眼科中心副主任林浩天教授为中小学生推出近视防控公益直播微课。网站上全是干货，不仅出现了技术最前沿的ai医生，还有专家精心打造的近视防控保健策略。

提醒:

六岁是预防和控制的重要年龄

林浩天介绍，儿童发展为近视的过程可分为生理性远视、正视眼和近视。正常情况下，新生儿眼轴短，双眼远视；一般3-4岁的孩子会出现200度左右的生理性远视，这也是一种“远视储备”，然后随着生长发育，远视的程度逐渐降低，趋于正视。

“每个人的眼睛发育在出生时都是不完美的。从0岁到6岁，是一个逐渐完善和成熟的过程。通过大量数据看屈光度和眼轴的发育，发现儿童在这个节点的发育在6岁时已经接近成人的额叶状态。孩子在5-6岁的学龄前阶段，从远视到正视是一个稳定的阶段，容易受到波动的影响。如果有不良的眼部习惯或其他不良因素，很容易影响正视的稳定过程，影响视力储备。”林浩天提醒，孩子快六岁的时候，是正视稳定的重要时期，也是防治近视的关键时期。如果幼儿时期过多的玩手机和平板，当这些不良的眼睛习惯导致眼球发育过快时，就会消耗掉孩子的远视储备，一旦提前消耗了远视储备，就会发生近视。

另外，6岁儿童有远视状态，一般不超过300度。有的孩子远视特别大，比如500度、600度，要及时发现并纠正。在这种情况下，孩子在面对面的过程中可能会比同龄人慢，6岁以后可能会慢慢恢复面对面。

专家特别建议，眼睛发育很快，是6岁之前的重要时期，所以应该带孩子在这个时期进行全面的评估，看看个人的眼睛结构和发育状况。至于复查的时间点，医生应该在评估后给予个体化指导。

预防和控制:

未经授权不得使用阿托品

【/s2/】一旦出现近视怎么办？

林浩天说，首先要区分孩子是假性近视还是真性近视，前者一般是后者短暂的过渡阶段。6岁以前，散瞳验光一般用阿托品。6岁以后或者进行二次验光，可以通过快速散瞳验光来判断是否属实。“100度以上近视一般建议戴眼镜。可以先观察低度近视。另外，还要观察裸眼视力和矫正视力的差异是否大。如果裸眼视力不好，矫正视力好，那么眼镜也可以考虑。”

除了佩戴眼镜，阿托品滴眼液等医疗手段和佩戴角膜塑形镜(ok眼镜)等光学手段也是预防和控制近视的手段，有助于延缓近视的进展。但专家提醒，这些都是医疗手段，要去正规的专业医疗机构，由专家来评判。

林浩天提醒，目前药店等地不卖阿托品滴眼液，有的家长是海淘买的，给孩子吃。阿托品作为一种药物是有毒的。儿童是否适合使用低浓度阿托品滴眼液，应由专业眼科医生进行评估，纳入临床项目，而不是自己寻找渠道购买和使用。

每日:

我们应该关注在线课堂环境[/s2/]

今年以来，以家庭为基础的学习模式越来越普遍，注重日常的眼睛习惯和环境安排，这也是预防和控制近视的重要手段。

林浩天提醒父母，在家学习光线对于调节眼睛很重要。一般白天适合自然光。可以把书桌放在阳台上，或者放在房间窗户附近，充分利用自然光进行学习。夜间学习时，除了使用台灯外，还应使用背景辅助光源，尽量使用照度较高的白炽灯和led照明灯作为照明设备，避免背对照明光，减少屏幕眩光造成的视觉疲劳。

如果经常上网络课，有条件可以考虑投影。屏幕亮度，字体大小，看屏幕的距离都要调整好。上了一段时间的网络课，要注意放松眼睛，保证户外活动。

日常生活中要保证充足的睡眠，能有效放松睫状肌，缓解视疲劳，保证小学生、初中生、高中生每天分别睡眠10、9、8小时以上。另外，合理补充营养也很重要。ω-3不饱和脂肪酸、类胡萝卜素和维生素A、C、E能改善干眼症等眼部疾病。多吃富含ω-3不饱和脂肪酸的鱼，如三文鱼、深绿色叶类蔬菜和水果，可以帮助补充上述成分。