{健康新闻}高温中暑 重在预防

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盛夏时节，炎热的天气不断格格不入，不适伴随着我们。在这样的仲夏，你不小心中暑了。你害怕吗？那么，什么是中暑呢？如何预防中暑？

中暑是由高温环境或日晒引起的，导致人体体温调节中心功能障碍，汗腺衰竭，水分和电解质过度流失，导致新陈代谢异常。我们的体温是恒定的，但天气不是。在高温环境下，产热大于散热。这种调节失衡会导致中暑。

中暑根据症状可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑，在高温环境下出现头晕、恶心、胸闷、气短、口渴、出汗、全身无力等症状时，稍作休息即可自行缓解。

轻度中暑，除上述症状外，体温38℃以上，心悸气短，多汗，手脚冰凉，也可在充分休息后恢复正常。

重度中暑，即热辐射病，体温40℃以上，全身抽搐，昏迷不醒。一旦发现，需要立即就医或拨打急救电话。

发现有人中暑晕倒怎么办？请记住这六个字:“转移，冷静，呼救”。首先，除去高温，移至阴凉处，脱下厚衣服，将贴身衣物用水打湿，用风扇带走热量，用毛巾将冰袋或冰瓶包好，放在头、颈、腋窝、大腿根部。如果上述方法不起作用，我们应该立即拨打120或999紧急号码。

此外，在炎热的天气下锻炼应警惕中暑，尤其是老人、孕妇和婴儿。但是由于实际需要，很多人不得不在大热天工作、搬家、外出。为了尽量减少中暑，建议大家注意以下几点:

劳逸结合。不要在高温/高湿环境下连续工作超过1小时。根据身体状况休息一下。不要低估中暑的危害。

劳动保护。科学地穿戴必要的防晒衣和帽子，避免阳光直接照射皮肤。在炎热的天气里，你应该在旅行时涂防晒霜。

找个凉快的地方。休息时尽量找一个凉爽的环境，有利于身体恢复。

及时补充水分和盐分。隔一段时间定期喝水。不要等到渴了才想到喝水。最好使用富含电解质的水。喝菊花、金银花代替茶、绿豆汤等。及时进食，避免饿着肚子长时间工作。

高温中暑，重在预防；早期发现和及时干预；症状危险，及时就医。

(清华大学长庚医院烁凡张向阳)