{健康新闻}走路容易脚痛 自查一下足弓

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小杨是一个徒步旅行爱好者。他非常喜欢户外活动。但是每次参加徒步旅行或者愉快的旅行，他都要忍受来自双脚明显的疼痛和无力感，打篮球也没有朋友跳的高。小杨去了南医三院足踝外科，最后确诊为扁平足。南方医科大学第三医院足踝外科主任曾经从军，说临床上这种病例不少。建议平时有类似的困扰可以检查一下自己的足弓是否异常。如果青少年发现扁平足，建议尽早介入。

什么是扁平足？

平足一旦入伍，通常称为胫后肌腱不足，也称为扁平足，也就是我们常说的扁平足、扁平足、扁平足外翻足。一般是指由于各种原因导致足弓塌陷甚至消失，足跟外翻和足外展无弹性，行走和站立时容易出现足部疲劳和疼痛。

很多人可能对足弓没有概念，足弓是由足跗骨和跖骨的弓形成的向上凸起的弓状结构，足底韧带、肌腱等弹性收缩组织构成弓弦结构。

足弓可以保证直立时足底支撑的稳定性，行走时将身体重力传递到跟骨和跖骨头，保护足底的血管和神经不受压迫。足弓形状、韧带的弹性和足底肌肉的收缩是保持足弓和足部弹跳的活跃条件。在高处跳跃落地，可以缓冲地面的反弹力。如果拱门的功能被破坏，直立、行走和弹跳的动作都会受到影响。

穿鞋不当也会诱发足弓塌陷

曾参军后表示，骨骼、韧带和肌肉的任何异常生理状态都可能导致足弓塌陷或消失。病因包括生理和先天结构异常、外伤、足部骨骼疾病(如类风湿性关节炎、骨关节结核、脊髓灰质炎后遗症、脑瘫)和后天不良习惯如足部长期负重增重、长期卧床导致的韧带松弛和肌肉萎缩、穿鞋不当等。

但需要注意的是，有些人长期站立或行走后，脚内侧有疼痛症状，有时不一定是扁平足，也可能有足底筋膜炎、拇外翻等足部疾病。

除了去医院检查，你还可以通过两种简单的方法初步筛选自己:

方法一:站着直视

站立时，观察脚是否从脚内侧拱起。经常观察站立位的足弓，因为非站立位没有负重，体态型平足往往会出现足弓的弧度，导致人认为足弓正常。

方法二:足迹检查

在深色地板或不吸水的地板上，用水或白粉触摸脚底，观察脚底的形状。

在蹒跚学步的时候，防止像这样的扁平足

蹒跚学步的早期，他参军，建议孩子赤脚走路；幼儿早期，建议穿硬底鞋，保护足弓，防止扁平足。很多家长认为孩子穿软鞋要舒服，不利于幼儿脚的发育。

平时可以有意识的在脚底外侧边缘练习行走，避免脚长时间处于一个姿势，防止脚疲劳。适当的跑步和跳跃动作可以帮助锻炼足部肌肉，减轻韧带的负担。

需要提醒的是，孩子不要穿有鞋跟的鞋子，尤其是女生更要避免模仿成年人穿高跟鞋。

功能锻炼可以改善扁平足

一旦入伍，就介绍说，所有的扁平足都可以进行功能锻炼，比如用脚趾写字，脚趾间放毛巾，提起脚跟的外旋。体位性和大多数痉挛性扁平足可以通过物理治疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼、穿矫形鞋或足弓垫等方法进行矫正或改善。

对于那些经过以上锻炼仍不能达到满意效果的患者，建议尽快去医院确定治疗方案，尤其是学龄早期(7~9岁)不能改善扁平足的患者，建议尽快进行微创治疗。如果学龄早期的扁平足不能矫正，成年后会逐渐发展为僵硬的扁平足，必须通过复杂的开放性手术来解决。