{健康新闻}诗词中的养生之道

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秋景萧条，秋心凋零，就像野草在极度的疲惫。在一片陌生的土地上，在深秋，心中的悲伤，更加悲伤。云窗无声。夏天热了要凉，要摘花垫，铺羅，织一个竹席的图案。虽然夏天已被收藏、疏远，但仍停留在我读《舒囊》萤火的时候。

靖江留守时间最长，故人相见，思考的极限是什么？渭水西风，长安乱叶，空忆诗。远眺高，玉液新，蟹爪优先推荐。太阳落山的时候，即使他喝醉了，也逃不过担心。

北宋著名诗人周邦彦的《齐天乐》表达了与故人久别的哀思。韩愈《元和圣德诗》云:“天喜帝，与天同活。”“齐天乐”改名的初衷是为了歌颂皇帝的长寿，与天同寿。古人重视病前防病，即采取调养、加强运动、适应四季、注重饮食起居、药物预防、人工免疫等措施防病。

调理精神，保持健康

“天地有正气，杂歧。下方是河流，上方是太阳星。人们说“威风凛凛”、“于佩赛仓明”。黄虏应是阿清夷，其中何图明廷。”(南宋著名政治家、文学家文天祥《宋正琦》)

在一个卫生条件极差的地牢里，身体虚弱的文天祥在元朝统治者面前“幸好安然无恙”。文天祥认为他是依靠胸中的气节，抵御一切邪气和浊气，进而保证自己的健康。

文天祥的说法很有根据。人的思想活动与疾病的发生有着密切的关系，人的情绪和悲伤会影响气机的升降。强烈或长期反复的精神刺激会导致气机失调、气血不和、阴阳失调、脏腑功能失调，疾病众多。《苏文巨痛论》说:“怒则怒，喜则缓，悲则怒，惧则怒，惊则怒，思则怒”；《魂枢始于百病》说:“不喜不怒，必自污”。减少贪欲妄想，保持头脑稳定安静，可以减少不良的精神刺激和过度的情绪波动，减少疾病的发生。文天祥把国家正义和国家利益放在个人得失之上。虽然他失败了，但他的心很清楚，他的心很平静。面对敌人的威胁和利诱，他可以“幸运而安全”。

加强锻炼，增强体质

”到现在，老人都无法呼吸，只能以一卷《黄婷》告终。无聊的时候打拳头，忙的时候耕田，忙的时候教一些徒弟孙子。方便成龙变成老虎。”(陈词，明末清初陈太第九代传人)

明末清初，战乱多，瘟疫流行，社会极其动荡。普通人活在人间地狱。生活在社会底层的陈，有着一颗平静而空虚的心灵陪伴着黄婷婷，但迫于生活的压力，他有时难免情绪低落，只会变得苍老而气喘吁吁。武术功底深厚的陈，在祖传拳法的基础上，吸取各家之长，结合太极阴阳学说，借鉴中医经络理论和导气法，创立了阴阳刚柔相济的中国传统太极拳。经常练习一种中国传统太极拳(太极拳)，可以用来打拳，安身立命；还可以增强体质，减少或预防疾病。这样才能让徒弟和孙子在乱世“方便成龙成虎”。

古人认为“流水不腐，户户不免”。加强体育锻炼可以滋养精气，益气安神，促进血液循环，协调精、神、血的关系，从而使气血运行顺畅，阴阳平衡，气血经络运行顺畅，减少或预防疾病的发生。现代医学还认为，体育锻炼可以发展身体，增强体质，调节精神，增进健康。

通过加强锻炼来预防疾病的历史由来已久。早在先秦时期，就已经应用“导”和“息”来预防疾病。长沙马王堆汉墓出土的导游图证明，中国是世界上较早应用导游的国家，因此西方学者称中国为“医疗体操的祖国”。东汉神医华佗说:“人体是要工作的，但不应该做得恰当。动摇了就排除了谷气，血液循环。你不能生病。”他模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的运动状态，发明了《五鸟戏》。据《后汉书·华佗传》记载，华佗的徒弟乌普经常练“五禽戏”，结果是“九十多岁，眼睛和耳朵都很亮。”其他传统体育方法，如易筋经、八段锦、气功、武术等，侧重点不同，但都是防病强身的锻炼方法。根据个人情况，选择练习这些传统的体育锻炼方法，可以起到强身健体、防病强身的作用。

天人相应四季

“出了冬天，照我家南角。负玄闭着眼睛坐着，气得皮开肉绽。刚开始像喝酒精醪，又像被苏蛰。外融百骨光滑，中间什么都不读舒服。忘记你在哪里，心和虚拟的空.”(唐代著名诗人白居易《负冬日》)

冬日暖阳下，白居易闭上双眼，心无旁骛，心安理得。这首诗中白居易的养生观，符合中医的四次养生之道。

春生夏长，秋收冬藏。气候和阴阳变化一年四季都有特定的规律，人体必须适应四季的自然变化才能维持生命活动。否则会扰乱人体的生理节奏，降低抗病适应能力。即使感觉不到外感致病因素，也会导致内脏功能障碍和病变。

中医认为，人只有按照自然规律行事，才能身体健康，这是为了“天人合一”。人与自然界密切相关，自然界四季气候变化必然会影响人体，产生相应的生理病理变化。因此，《苏文四气条参大论》说:“阴阳四季是万物的始与终，是生死之本。反之则祸生，反之则患不起重疾，即得道也。”。《黄帝内经》也提出了符合四季的具体养生措施:“(春三月)夜间早起，广行于庭，被遣缓，使命”；”(夏三月)晚上睡得早，太阳永远不累，这样才没有生气”；”(秋三月)早睡早起，赏鸡，以和”；”(冬天的三月)，早睡晚起一定要等太阳”“等你摆脱了寒冷就暖和了，就不会有皮肤渗漏了”。

当今社会，生活节奏太紧，大多数人没有时间严格按照《黄帝内经》中的具体四时养生措施来养生。比如冬天和三月，“早睡晚起，等太阳”对现代人来说简直就是奢侈品。即便如此，也需要“春夏养阳，秋冬养阴”，注意季节变化，注意五脏。方便的时候，也是一种诗意的方式，及时养生，像白居易一样，在冬天晒着暖暖的太阳，抛开一切杂念，感受“闭眼坐着，对皮肤发火”的惬意。

注意饮食和日常生活

“天下皆高三，不悟长眼前。我得去万秋逍遥，只给神仙吃粥。”(南宋文学家陆游《吃粥》)

陆游认为，丰富的饮食会增加肠胃负担，吃适合消化、营养丰富的粥是养生的捷径。同样，苏轼也有类似的观点。在他的诗《狄绍周煮瓜干汤》中说:“我以前在田里，冷水泡是简煮的。往往是断脚三脚架，自煮花草藤蔓。中年人失去了这种味道，想象成分开住。谁知道南岳老了，可以解读为东坡汤。里面有芦根，但还含有小鹿青。别和你儿子说话，在运河里喝醉。”东坡汤是在粥里加入小红莓和萝卜做成的。

苏轼陆游养生粥有医学基础，其核心是饮食起居有规律有节制。《黄帝内经》中“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为补”的饮食原则，至今仍有指导意义。

预防毒品的机会

“固脾节饮水，游乐多走。盘腿抹泉，闲坐看菖蒲。黄芪煎服蛤蜊酒。长期吃糯米粉，经常吃菊花菜。”(北宋著名文学家苏轼《实心脾》)

在这首诗中，苏轼介绍了他预防脾胃病的经验，包括日常生活饮食、穴位按摩和药物预防。中国使用药物预防疾病的历史悠久。《苏文怡篇》说:“(小金旦)，服十粒，做到无疫”，说明我国很早就开始了禁毒工作。在宋真宗，王丹总理的儿子死于天花，王丹呕心沥血，从世界各地招募名医，寻求治愈天花的方法。四川峨眉山道士把疫苗接种技术带到了汴京。明朝时期，预防人类痘的疫苗接种技术得到普及。这项技术传入欧洲后，经过改进，接种了天花疫苗，现代人工免疫技术开始出现。建国初期，通过大锅熬制中药，集体服用，有效预防了多种传染病。现在越来越多的人认识到了预防疾病的手段，比如狗贴，药膏。板蓝根、大青叶预防流感、腮腺炎；大蒜和马齿苋是简单有效的药物预防方法。

此外，防病治病、注意卫生、保护环境、防止污染、避免六害、疫病等有毒气体也是重要内容。

“惜灵存精，省精力。不用担心。菜才半饱无味，酒太勤。取笑每一个笑话，通常是愉快的。人老不愁，童心永留眉头皱。冷了就问问题，出轨了就让我过幸福的生活。”明代名医龚延贤写的这首诗，是他多年保健经验的总结，为人们的日常保健提供了参考。保健与日常生活相结合，延年益寿，自得其乐。从养生诗中领略养生之道，淡雅从容。