{健康新闻}美研究: 每天称体重有助于减肥

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【环球网综合报道】研究表明，及时记录和测量体重，尤其是每天，有助于减肥和维持体重。作者认为，体重监测可以增强减肥意识，自我监测在行为改变和体重管理中起着重要作用。

匹兹堡大学护理学院和加州大学旧金山医学院的研究人员在12个月内研究了1042名成年人的体重习惯。研究发现，从不称重或每周仅称重一次的参与者体重没有变化，但每周称重六至七次的参与者体重平均下降1.7%。

在一项为期两年的研究中，康奈尔大学的研究人员研究了长期减肥的最佳策略。他们跟踪了参与者两年多。据统计，大多数人在减肥第一年体重会反弹40%，五年内反弹到减肥前的体重。

研究人员将162名参与者随机分为两组。第一组参与者被要求每天称重并记录数据。另一组没有每日称重说明。研究人员要求参与者通过任何方式减掉10%的体重。结果显示，该组近33%的参与者每天按时称重，在第一年减掉了5%的初始体重，而对照组只有10%的参与者达到标准。

研究人员认为，每天称重可以加强健康的饮食和锻炼模式，并使参与者意识到不健康的行为何时影响他们的体重。特别是，每天称重对小组中的男性参与者最有效。

这项研究的资深作者、康奈尔大学营养和心理学教授大卫·莱维斯基说:“每天记录体重似乎对男性更有效，原因尚不清楚。”(战英刘洋)