{健康新闻}晚上干嚼枸杞最有益

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我们中国人凡事讲究时间、地点、和谐，以求尽善尽美。吃饭也一样。有些食物在早上效果很好，有些则相反。只有晚上吃饭，才能有最好的效果。然后，晚上吃枸杞怎么样？效果如何？

睡前嚼几口麦片粥是有益的

老年人夜间口干的原因很复杂，可能是睡前不喝水、打鼾、睡觉时张着嘴呼吸造成的。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。

枸杞对夜间口干有一定的作用。中医认为，夜间口干是肝肾阴虚所致，导致津液衰竭。枸杞味甘、温，具有滋补肝肾、益气明目、生津安神等功效。可用于治疗头晕、流泪、疲劳咳嗽、口渴、咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗阴虚津伤所致的口干症。中国近代名医张锡纯，曾患夜间烦渴，饮水难除。然后“睡前嚼一两个枸杞”，症状就缓解了。枸杞能滋补肝肾阴，生津安神。睡前咀嚼枸杞不仅可以缓解夜间口干，还有助于睡眠。用量一般是睡前10-30g。研究表明，枸杞具有抗衰老、抗疲劳、降血糖和降血脂的作用。因此，定期服用枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病有一定的防治作用。但发烧、脾虚或腹泻患者暂时不宜服用枸杞。

吃枸杞的四种健康方法

枸杞粥

枸杞30-60克，粳米100克，可加入少量豆豉，一起煮成粥，用葱和盐调味，一天两次，可作为早餐和晚餐，起到补肾益精、养血明目的作用，缓解腰膝酸软、头晕目眩、健忘、肝肾不足。长期服务也能壮阳。

枸杞炖鸡

炖鸡的时候也可以用枸杞。具体是将枸杞15克左右放入鸡肚中，加入适量葱、姜、盐、料酒等调料，盖上上层抽屉，大火蒸2小时左右，取出姜、葱，加入味精。吃汤可以滋补肝肾，改善失眠多梦，遗精。

枸杞肉丝

取枸杞100克，精肉500克，青笋100克，将猪肉和青笋切丝，放入铁锅中加热，加入肉丝和青笋丝，煮黄酒，加入适量的糖、酱油、盐和味精，最后将枸杞翻炒数次。适用于血虚、头晕、心悸、精神疲劳。

枸杞黑豆

配料:黑豆100克，枸杞5克，红枣10颗。

做法:锅内加适量水，然后倒入黑豆、枸杞、红枣，大火煮开，再文火煮至原料熟烂，然后长时间食用。

小贴士:黑豆枸杞粥每天都要喝，这样才有效。不过枸杞不宜过量。一般来说，每天最好不要超过20克。不要把枸杞放在有感冒、发烧、炎症、腹泻等症状的粥里。，只用黑豆，或者用决明子代替枸杞。