{健康新闻}伏天养生 这些误区骗了我们多少年？

本篇文章2073字，读完约5分钟

三伏天是一年中最热、最有活力的时期，也是保持健康的重要时间。网上流传的各种养生方法，比如夏天喝热水来驱除体内的寒气，多吃羊肉生姜来“以热代热”，也让很多人效仿多年。那么，这些方法都可靠吗？近日，沈阳晚报和《申报》就相关问题采访了许多健康专家。他们说中医养生的原则是顺应自然，注意人、时间、因地制宜。许多流行的养生方法不一定科学，也不一定适合所有人。人们不应该陷入误解，盲目跟随。

误解1: 不能吃冷饮坚持喝热水

有人认为，坚持在福田喝热水，可以把多年来渗入骨髓的寒气逼出，不能碰冷饮，否则会损伤阳气，破坏人体免疫力，增加患病几率。真的是这样吗？

专家分析:沈阳市第四人民医院预防治疗中心主任袁说，寒热是一对自然属性，也代表阴阳。比如《黄帝内经》中的“寒热为阴阳之象”。健康的身体是“阴和是秘密，精神是治疗”。关于夏天养生，最有争议的是如果夏天太阳很强，喝冰，属性是阴，会伤到太阳，造成阴阳失调，这是病，但是这个说法太绝对了。有的人喝冰饮料确实会拉肚子。这是因为体质不同。阳虚的人，已经是阳虚了。喝阴寒品使阳虚更亏，所以不能喝。对于体质平和的人来说，喝少量冰饮来解暑并非没有道理。所以，喝热水可以把体内的寒气逼出来，其实很小。热水可以保证杨琪在人的体表正常运行，但是体内的寒意是长时间积累的，形成的原因有很多。光喝热水不能解决根本问题。

误区2: 多吃羊肉生姜“加热”

朋友圈里流传着一个养生帖:“夏天一碗羊肉汤，医生没处方”，说夏天吃羊肉喝羊肉汤可以“热热汗解毒”。另外，“冬吃萝卜，夏吃生姜，无医生处方”也是一样。那么，在黑暗中吃这些热食真的好吗？

专家分析:这个说法不完全正确。如果被误解，就达不到养生的目的，反而适得其反。姜、羊肉为热食，阴虚、湿热体质者及部分气滞者不宜多食。不过对于一些特殊人群来说，这种养生方式还是很适合的。比如夏天吃太多寒食解暑的人，容易损伤脾胃，失阳。吃一些温凉的食物可以消除这些副作用，这就是“以热代热”的意思。如果你没有吃冷食的习惯，或者一直在吃温热的食物，或者是体质比较热的人，“以热代热”的养生法只会“火上浇油”，让人生气。

【/s2/】误区3:【/S2/】【/S2/】夏天练了三天，雨后锻炼身体，保持凉爽

许多人认为夏天雨后非常凉爽，适合锻炼，所以他们会在雨后散步，或者出去跑步健身，在雨后呼吸空的气息，感受詹妮弗。其实夏天雨后锻炼会加重体内水分。

专家分析:“冬练39年，夏练3天”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定道理。但是对于老年人来说，夏天练是不合适的。三伏天的气候特点是高温、低气压、高湿度。在这样的天气下，要以夏季为主要养生方式，保持安静，保持心脏活力，多动少静。中老年人盛夏一定不要过度运动，因为出汗会导致血液黏稠，血量减少等心脑血管疾病。黑暗中锻炼必须避免高温，并在阴凉的地方和阴凉的时间进行。建议做一些轻微的运动，如体操、散步、太极等。，只要你微微出汗。雨后锻炼的空气很清新，但相对湿度较高，湿邪也容易侵入人体，尤其是锻炼后出汗且发丝口大开时，应防止患湿邪。

误区4: 喝藿香正气水防暑感冒

夏天很多人带藿香正气水，防止中暑。但是，藿香正气水并不适合所有人。如果体质不适合，盲目服用只会对身体造成伤害。

专家分析:藿香正气水主要成分为藿香，配以苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏等。，具有解表祛湿、理气和中的功效。可用于外感风寒、内伤、湿郁或暑伤引起的感冒，症状有头痛、膈肌沉重、腹胀疼痛、呕吐腹泻等。服用时辨证要准确，最好在药师和医生的指导下服用。由于本品为辛温之药，故适用于湿重于热或寒湿者。如果以藿香正气水为主要热毒反应的人是吃反了，对症治疗不仅无效，还会耽误病情。

此外，中国人力资源和社会保障部教育培训中心的健康专家赵笠人提醒说，藿香正气水含有一定量的乙醇。如果使用头孢菌素后喝含酒精饮料，会导致体内“乙醇堆积”。有一种双硫仑样反应(又称止醇硫样反应，表现为面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等。)，所以注意服用藿香正气水。

专家建议:绿豆汤改造后养生效果更好[/s2/]

大热天，清凉爽口的绿豆汤一定是很多人的最爱。那么，你知道绿豆汤为什么能解暑吗？怎么煎服搭配，解暑效果更好？让我们听听健康专家赵笠人的介绍。

夏天喝绿豆水能有效刺激食欲，具有清热利湿、解暑凉血、解毒的功效。可用于辅助治疗咽喉痛、口疮、大便干燥、口干、口臭。绿豆的清热功效在于润肤排毒。所以如果只是想消暑的话，煮汤的时候把绿豆涮掉，大火煮10分钟左右。这样煮出来的汤色泽翠绿，清亮，具有最好的消暑效果。

另外，用其他食材煮绿豆汤也会有很好的保健效果。比如绿豆双花汤:绿豆100g，金银花10g，加水煎煮。还可以加入健脾祛湿的薏米制成薏米绿豆汤，加入滋阴润肺的百合制成百合绿豆汤。需要注意的是，绿豆凉，体质弱，冷的人不适合喝。此外，绿豆也有解毒作用。因此，如果患者服用的药物，无论是中药还是西药，含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆就会与这些成分结合形成沉淀，从而分解药效，影响治疗。