{健康新闻}夏天多出点汗 没毛病

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随着生活水平的不断提高，人们的生活变得更加舒适，他们有车而不是进进出出，他们出门带着防晒霜和雨伞，他们的生活和办公环境有了空.即使在夏天，有些人也会觉得自己长时间出汗不多。

每个成年人大约有200万到500万个汗腺。出汗是人体正常的生理反应，也是保持体温恒定的重要环节。汗液的排出可以调节体温，同时也可以排出体内的一些代谢废物。长期使用空，缺乏锻炼，使现代人的毛孔往往处于封闭状态。夏天建议积极出汗。在生活中，尝试以下技巧:

运动前喝热水和粥。运动前喝一杯热水或稀饭，让毛孔准备好就走，不会张开。运动一段时间后，所有毛孔都可以打开，汗液也就彻底释放出来了。但是不要在运动后马上吹空、扇扇子、喝冷饮或洗冷水澡，要有耐心，直到汗水消退。

巧用生姜促汗，古语有云:“冬吃萝卜，夏吃生姜，不用医生处方。”生姜既散寒暖脾胃，又开汗孔。在空工作的人可以每天早上喝姜水，比如姜片泡茶、姜红枣水、姜红糖水等。，有助于促进排汗。你也可以静坐一个小时，例如，为自己制定一个计划，每天有规律地关掉空键，静坐一个小时来培养身体主动出汗的能力。

利用休息时间晒15分钟太阳。夏天的阳光是人主动流汗的最好动力。每天上午9点到晚上10点和下午4点到5点，晒太阳15分钟左右，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量，帮助提高身体免疫力。

每次快走30到60分钟左右，可以感觉到轻微的出汗。如果室外有风，出汗后要注意脱衣服，防止风邪侵入人体。

除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大多数人都适合根据自己的身体状况积极出汗。需要注意的是不要盲目追求出汗，户外活动，因人而异，不要过度劳累。出汗后不要喝冷饮，适当补充常温开水或淡盐水，分几次少量服用。如果长时间出汗不正常，一定要去正规医院治疗。

正文/沈子龙(北京中医院)