{健康新闻}锻炼健身要不要戴口罩？

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在新冠肺炎肺炎疫情期间，体育安全成为关注的焦点。运动和口罩似乎成了新的敌人，是否戴上也成了新的话题。口罩是运动猝死的罪魁祸首吗？应该戴口罩锻炼吗？戴口罩能达到运动员高原训练的效果吗？戴口罩健身需要注意什么？本期请众多相关领域的专家一一解答。

戴口罩的学生突然死亡敲响了安全警钟

带着口罩上体育课可能会猝死，不是危言耸听。最近有两起学生戴n95口罩猝死事件。专家呼吁学生不要戴n95口罩上体育课。

中南大学湘雅医院呼吸内科教授唐永军表示，儿童的心肺功能尚未完全发育。如果戴着n95口罩跑步，通风阻力过大，身体无法吸入足够的空空气，呼出的空气停留在由鼻子和嘴巴形成的空室内，然后反复吸入。

现代医学将猝死分为“心源性猝死”和“脑性猝死”。前者因心脏骤停，短时间内死亡。诱发因素很多，包括长期熬夜、剧烈运动、过度疲劳等。炎热的天气也会增加风险。

云南省阜外心血管医院心内科主任医师郭涛表示，尽管佩戴n95口罩的学生猝死的确切原因尚未公布，但学生本身可能患有心血管基础疾病。一旦他们突然进行高强度运动，身体就会出现心律失常，戴口罩会使身体遭受持续缺氧或成为猝死的原因。

另外，未成年组是哮喘高发人群，部分儿童对口罩材料过敏，导致哮喘急性发作，也可能是运动猝死的原因。

成人最好不要进行剧烈运动

每个人都有经验。当我们做剧烈运动时，我们会张开嘴呼吸以吸入更多的氧气。但是戴上口罩后，我们显然无法满足自己身体的直觉反应。

云南省第一人民医院呼吸与重症医学科副主任袁兵解释了剧烈运动时通气功能的变化:呼吸加深和加快，肺部通气量从每分钟6-8升增加到安静时的80-150升，呼吸频率从每分钟12-18次增加到每分钟40-60次。

“不建议普通人戴口罩剧烈运动。长此以往，不仅达不到健身目标，还会增加心肺功能的负担。”唐勇军说。

疫情期间，一些跑步者会选择戴口罩锻炼身体，认为“戴口罩可以改善心肺功能，达到类似高原训练的效果”。专家们对这一说法作出了回应。

袁兵说，运动员在相对缺氧的高空运动时，可以增加红细胞的携氧能力，改善心肺功能。但是戴口罩进行人工运动会造成缺氧，从某种角度来说类似于高原训练。但不同的是，专业团队有科学的体系支撑，可以把握和预测运动员训练中的缺氧程度，以及不同运动条件下的身体机能反应。

普通人戴口罩模拟高原训练，但有很多不确定性，比如口罩类型、口罩松紧、运动强度等。如果盲目选择佩戴口罩进行剧烈运动，可能会导致缺氧过度，从胸闷头晕到晕厥不等。

科学运动和正确保护

目前全国各地的体育场馆都在逐步开放，各方都把安全放在第一位。哪些运动不应该戴口罩，哪些可以戴口罩？相关专家提出以下建议:

疫情期间，可以不戴口罩在家锻炼。适用于连续跳绳、走楼梯、跳半蹲等。，强度适中，略有出汗；老年人应优先进行舒缓和稳定的运动，并可采用腹式呼吸、一种传统的中国太极拳(太极拳)、轮流举臂等。

学生复课后，建议尽量以户外运动为主。在保持2米安全距离的基础上，可以不戴口罩进行体育活动。如果是室内运动，场地、设备和教具应按要求进行消毒。戴口罩时尽量选择动作结构简单的方式，不要从事长期、中高强度的对抗性运动。

成年人，无论是室内还是室外，如果从事的是跑跳比较多的剧烈运动，就不应该戴口罩，因为这些运动需要全身肌肉群的参与，而且他们的身体需氧量高，戴口罩容易缺氧。对于低强度运动，如散步、瑜伽、一种中国传统太极拳(太极拳)等。，如果担心安全，可以戴口罩。

专家特别建议，跑步者尽量选择人比较少，通风好的地方，和别人保持2米的距离，不要一起跑，选择错峰或者人比较少的早上跑。

“疫情期间，安全第一，现在不是彻底摘口罩的时候。大家要因地制宜，因人而异，讲求科学。”郭涛说。

(新华社岳薇帅才)

环

参加运动时要小心

北京疾病预防控制中心副主任刘小锋最近在北京举行的预防和控制新型冠状病毒疫情的新闻发布会上说，适当的运动有利于身心健康，增强体质，但同时他建议市民在进出运动和健身场所时要小心。

刘小锋建议，当人们乘坐地铁或公交车前往体育场馆时，应遵循交通管理部门的防控管理要求，尤其是在乘坐地铁或公交车时要戴口罩。同时，市民在前往体育场时，应遵守相关部门的规定，使用“健康宝”验证身份后方可进入体育场。

刘小锋表示，开放的体育健身场馆应以田径、乒乓球、羽毛球、网球为主，不宜组织足球、排球、篮球等运动；使用或接触公共运动器材后应保持手部卫生，清洁前不要用手触摸口、鼻、眼；运动间隙避免聚在一起聊天，保持安全的社交距离，场面多的时候戴口罩；活动后或回家后洗澡、换衣服、保持手干净。刘小锋说，原则上，户外运动不应该戴口罩，但应避免与他人密切接触。